抑郁测试——你的抑郁指数有多高?

文 / 白小恩
2018-04-25 08:36

关于抑郁症的话题一直都存在。抑郁症是一种常见的精神心理疾病,患者经常会感到心情郁闷,丧失兴趣,或有很强的负罪感,睡眠和食欲也比较紊乱,身体疲倦,注意力不集中。

本测验将有助于您进一步了解抑郁症的知识;通过自我评估,了解自己是否存在抑郁,及其严重程度。

请在符合你情绪的项目上打分:没有0分,轻度1分,中度2分,严重3分。

  • 1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?

  • 2、泄气:你是否感到前景渺茫?

  • 3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

  • 4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹不如别人?

  • 5、内疚:你是否对任何事都自责?

  • 6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?

  • 7、焦躁不安:这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态?

  • 8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

  • 9、丧失动机:你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

  • 10、自我印象可怜:你是否意味自己已衰老或是去魅力?

  • 11、食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

  • 12、睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?

  • 13、丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?

  • 14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?

  • 15、自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?

测试后请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0——4分,没有抑郁症;

5——10分,偶尔有抑郁情绪;

11——20分,有轻度抑郁症;

21——30分,有中度抑郁症;

31——45分,有严重抑郁症。

要正确的认识抑郁

如果你在经历抑郁障碍,但在确诊你是抑郁症之前,应该先去咨询一位可以提供专业建议的精神心理医生,进行一个有指导性的细致的分析检查。去看医生并不是一件丢人的事情,不要认为寻找专业心理治疗的人都是疯子。很多事情都可能会导致人抑郁,比如基因和大脑中化学物质的失衡,但更多的情况下是由于外部事件引起的心理创伤,比如失去至亲,或个人失败的经历,不能因为某人抑郁了就将他们和脆弱绑在一起。心理疾病和身体疾病是一样的,都需要精确的会诊,就像是你牙疼的时候会去看牙医,膝盖疼的时候会去看骨科医生一样,抑郁症也需要对症下药。

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