中度抑郁症，历经三年康复中，这10条建议可能对你有用！

中度抑郁症，最为严重的那个阶段我会在开心的时候，想要耗费掉自己的全部精力拼命的玩，拼命的小，往死里玩，死命的折腾自己;同时我还变得焦躁易怒，暴怒起来什么劝诫都听不进去，头痛欲裂，难受至极。有时在生别人的气，最后变成了生自己的气，甚至会为了发泄怒气而划自己两刀。

后来家人发现我的不对劲，带我去看了医生，最后诊断出是中度抑郁症，需要治疗。历经三年的治疗，现在的我正在康复的道路上。在这三年中，经历过很多也体会到了很多，我总结出了10条建议，分享给大家，希望能够对大家有用。

1、建立求生意识(这个真的很重要)：活下去，活下去，一定要想尽办法活下去，不要自杀，也不要自残，我很能理解那样的处境，那时的心理，自杀是种解脱，但是治好病同样也是中解脱不是吗?

2、开始治病：心里要明白自己只是生病了，并不是什么绝症。生病了就去治，找个正规医院，找个信得过的医生，这边就能治。经过这个阶段之后，就会有发现，自己在慢慢的恢复，也不再那么的难受，对于一些事情也会感到开心，不好的情绪也也来越少，时间不会觉得那么的难熬。

3、听医嘱：该吃药的就得吃药，该做心理辅导的就要做辅导，该复查的时候就要去复查，千万不可因为感觉好些了，就擅自停药，减轻药的剂量，或者不去复诊。抑郁症是个慢性病，易复发，所以不可擅自决定，听医嘱非常重要。

4、尽可能的避免接触会造成负面情绪的事和物：消极的电影，不看;消极的歌，不听;让你消极的人，不接触，离得远远的。

5、不要很长时间不出门：长时间的不出门，只会给我们带来负面的影响，所以不管怎样都要出去，哪怕是出个门丢个垃圾，能吹吹风，感觉的到自己。千万不要把自己限制在一个恶性循环里。

6、保护自己：抑郁症并不是所有人能够理解的，有的人会嘲笑你，有的人会歧视你，不理会，不接触，躲的远远的。

7、找一两个能聊得来，三观正，善良的朋友，没事的时候可以出去吃个饭，逛个街，聊点心里话。不用怕麻烦她们，更不用怕把负面情绪传递给她们，在抗抑郁的阶段，一切的正能量都是对我们有益的，如果她们愿意给就接着。

8、记忆力减退：我想很多抑郁者都有过这样的经历，而我有个习惯，我会把开心的事，想要做的事，都记下来。

9、坚持运动：运动的好处不仅可以帮助增加食欲，还能够提高些睡眠质量，所以要坚持。刚开始可能会比较难，慢慢来，只要坚持下来就好。

9、提高抗压能力：抑郁症会摧毁掉我们的抗压能力，但是恢复后，这个是可以重建的，重建的过程会把自信也建立起来，但需要适应缓慢的过程，不可操之过急。

以上就是我个人的一些经验分享，可能不一定适用于每个人，不过如果能够帮助到一个人，我也很满足了，只希望能够抑郁的病友们都能够康复。