想在怀孕期间吃的健康又不发胖？看看这4点你能不能做到

瑶瑶是前段时间刚查出怀小宝宝了，小两口是既开心又激动啊，老公现在对瑶瑶可是随叫随到、衣来伸手饭来张口呢，前段时间老公也经常买些补品回来督促瑶瑶吃，刚开始瑶瑶还好，得知怀宝宝的新鲜劲儿还没过，瑶瑶就觉得哪些东西营养高就多吃，但是瑶瑶这两天发现自己吃了这么多补品不仅身体没感觉到有什么变化，皮肤好像也没以前细腻了，并且婆婆还特地过来告诉瑶瑶有好多东西怀孕期间是不能吃的，瑶瑶听了之后都愣住了，不禁感叹怀孕期间的讲究还可真多啊，现在瑶瑶就很想知道到底吃什么营养高，又能让自己变漂亮呢？

1.孕妇奶粉

孕妇奶粉是妈妈们补充身体所需营养的必备品之一。因为孕妇奶粉是经过国家认定，各类专家通过研究孕妈们的身体状况一起研制成的，是专门为孕妈们量身定制的奶粉，不仅可以帮助孕妈们补充身体所需的各种营养元素，而且有些奶粉中还含有细胞生长因子egf，它可以有效促进人体皮肤的新陈代谢，对美容养颜是很有帮助呢，并且孕妇奶粉中的中链脂肪酸甘油三酯还有助于减少脂肪堆积，这对于在怀孕期间怕发胖的妈妈们可是很有用的呢，随意孕妇奶粉对于孕妈们来说是必备之物哦。

2.水果

水果无论对于大人小孩还是老人都应该多吃呢，孕妈更少不了了，怀孕期间妈妈们可以多选择一些莓类的水果，比如说草莓或蓝莓，因为这类水果都含有较高的维生素，并且果糖还比较低，能够帮助孕妈们吸收所补充的营养呢。

3.蔬菜

多吃蔬菜也对孕妈们的身体很好呢，比如说西兰花，菠菜等等。蔬菜中一般都含有比较高的膳食纤维和维生素，有很多孕妈从小就不爱吃蔬菜，但是为了孕期自己的身体和以后宝宝的健康，孕妈一定要记得让自己多吃些，其实只要过了自己心理那一关以后就会习惯了，说不定以前你不吃的，慢慢吃多了也会爱上它呢。

4.瘦肉

肉类食物也是孕妈们补充身体的必备之物，这个时候妈妈们就不要考虑自己体型的问题了，还是健康最重要啊，瘦肉中一般都含有高质量的蛋白质，有些肉类比如牛肉和猪肉中还含有维生素和铁，对孕妈们的身体健康是很有帮助的呢。