提醒:不管你愿不愿意,身体出现这4种情况,更年期可能提前来了

文 / 玲媛堂
2018-04-21 18:09

更年期医学上称为“围绝经期”,指女性卵巢功能衰退,生育能力终止,导致月经停止,在月经停止前后的这一特殊时期,就叫“围绝经期”,也就是俗称的“更年期”。一般来说,女人到40-50岁就开始出现更年期了,虽然有个具体的范围,但具体的年龄也因人而异。随着生活质量的提升,有些人甚至到了55岁才出现更年期症状,还有一些女性朋友,甚至都不知道自己处于更年期。因此,适当了解一些更年期症状是很有必要的。

1.月经变得不规律因为卵巢功能逐步衰退,排卵状态不稳定,表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量多或少。此外,卵巢衰老会引发雌激素减少,早期症状就是血管舒缩功能不稳定,主要表现为潮热,特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红,伴有出汗轰热,且毫无征兆突然出现。严重时影响工作、生活及睡眠。

2.饮食习惯发生变化,尤其是味觉衰退,越来越重口味,更加喜爱咸、辣的食物

3.胸闷憋气,感觉心慌慌。

4.容易激动易怒、焦虑不安或者情绪低落、抑郁、不能自我控制

桑椹红枣汤

红枣、桑椹、百合、青果各适量。红枣洗净后,去除果核,再与洗干净的桑椹、百合、青果一起放到锅里,加清水适量,用小火煎煮,去渣饮汤。

红枣滋阴补阳,补血益气;桑椹善滋阴养血、生津润燥,可治心悸失眠、头晕目眩、耳鸣、便秘盗汗等症;百合养阴清热,滋补精血,补益五脏;青果清热,利咽,生津,解毒。此汤养血、生津、解毒,改善更年期不适感。

草莓是种很不错的水果,含有丰富的维生素C等营养成分,能改善更年期的不适症状。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁饮用的话,不仅能舒缓更年期的症状,还能安定情绪,让你的心情保持愉快。

酸枣仁补肝,宁心,敛汗,生津,可改善更年期虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴等症状;经常吃可改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄等症状。

红枣,被誉为“百果之王”。它里面含有丰富的维生素和18种氨基酸、矿物质,其中含有的维生素C,具有补气、养血、安神等功效。对于更年期的女性朋友来说,每天吃上几颗枣,能帮你补气养血,促进睡眠,安心宁神,改善更年期症状。

核桃含有不饱和脂肪酸及维生素E,是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。对于缓解更年期心情意乱的症状,有着较好的改善效果。

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