你的抑郁到了什么程度？SDS抑郁自评量表告诉你

最近小编遇到了许多朋友有心理方面的疑惑，尤其是以抑郁症的居多因此整理出来一套方便简单的而且比较专业的二十道题，希望为大家解答疑惑（关于抑郁症状的分级，除参考量表分值外，主要还要根据临床症状。特别是要害症状的程度来划分，量表分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准。）

一、简介 英文名称：Self-Rating Depression Scale，简称SDS

1、编制者：Zung 2、20题 3、时间范围：过去一周 4、适用对象：具有抑郁症状的成年人 5、4级评分：没有或很少时间、少部分时间、相当多时间、绝大部分时间或全部时间。6、注意：有反向记分10题。评定时应让自评者理解反向评分的各题，如不能理解则会影响统计结果。例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上*号，提醒各位检查及被检查者注意。7、对文化水平低的被试，可以念给他听（SDS对于文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳）8、DS主要适用于具有抑郁症状的成年人，它对心理咨询门诊及精神科门诊或住院精神病人均可使用。对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。

二、请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续（#为反向计分题）

1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4

2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1 #

3、我要哭或想哭 1 2 3 4

4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4

5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1 #

6、我的性功能正常 4 3 2 1 #

7、我感到体重减轻 1 2 3 4

8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4

9、我的心跳比平时快 1 2 3 4

10、我无故感到疲劳 1 2 3 4

11、我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1 #

12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1 #

13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4

14、我对未来感到有希望 4 3 2 1 #

15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4

16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1 #

17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1 #

18、我的生活很有意义 4 3 2 1 #

19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4

20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1

三、结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。结果：53以下者为无抑郁；53—62为轻微至轻度抑郁；63—72为中至重度；72以上为重度抑郁。仅做参考。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。

六、注意事项

小编要提醒大家，如果你的得分比较大也不要害怕联系心理咨询师，他们会给你最专业的指导千万不要讳疾忌医，或者不当做一回事，抑郁症引起的悲剧已经太多了，真的希望大家能够重视！最后如果你是抑郁症的家人请你理解他，抑郁症不是你想的那么简单，就算你不能理解也请你不要说伤害他的话，谁也不知道你的一句话会不会成为压倒骆驼的最后一根稻草，语言的伤害力比刀剑更可怕。谢谢~