坏情绪让你缠上“短命病”，多数人不懂调理郁郁寡欢

生气是百病之首，不利于人体病期恢复。生气最受伤的内脏就是肝，“赌气”的人因长期记仇导致肝郁气滞，最直接表现为“脸色苍白、手脚冰凉、食少纳差。”老年人更应该少生气，以防脑出血、心肌梗死等现象发生。

悲伤对心脏影响最大，大脑交感神经分泌大量压力激素，使得动脉收缩心脏病频发。人们出于伤心状态一般喜欢借酒消愁或者过度吸烟、茶饭不思，这些都最直接影响机体正常运作。

巴西抑郁研究机构指出“大量肾上腺素、皮质胆固醇会在人体抑郁的时候大量产生，这就是抑郁人群容易变老的重要原因。”抑郁可加速人体衰老，免疫力下降。抑郁症可受环境气候影响而发作，情绪敏感的人应注意妥善管理情绪。

如何驱赶坏情绪：

1.考虑多摄入维生素B族、钙、镁等元素。

人体缺钙时坏情绪频现，情绪难以控制最后导致失眠；

人体缺镁时抗压能力降低，出现过度疲劳不利于体力恢复；

人体缺维生素B1也会感到疲倦，而且还因长期消化不良导致反应迟钝；

人体却维生素B6会直接影响体内递质传输，大脑持续兴奋无法静止，焦虑感骤升，夜间难寐。

2.运动

运动能有效缓解坏情绪，促进身体释放多巴胺，身心舒畅减少因生气导致的胸闷、气短、头晕。建议至少每周锻炼3次，每次不少于半小时。

3.深呼吸法

美国心理学专家玛蒂娜博士说过，当处在压力过大的情况下，可试着放慢呼吸并让呼吸深度延长6秒钟，舌头往后卷，这种方法可在短暂时间内让人迅速平衡情绪，深呼吸后再做出决定也不迟。

4.积极的心理暗示

美国北伊利诺伊州大学曾有研究，凡是处于抑郁与焦虑中的人，想法积极的人能较快走出困惑，治疗效果比哭着发泄的人好。纽约情绪治疗研究所斯坦伯格博士也同意这种观点，他认为人想过得快乐很简单，即多朝积极的方面想，自己告诉自己，今天会过得很快乐。

人生不易，愿您健康！