更年期失眠会发胖吗？原来更年期失眠的危害这么严重

复旦大学客座教授王敏芬

女性的美和睡眠是有着千丝万缕的联系的，因此有人说：女人的美是睡出来的。那如果女性睡眠不足会怎样，会发胖吗？睡眠不足还有哪些危害呢？

睡眠不足会导致发胖吗？

研究表明，睡眠不足真的会导致发胖，尤其是更年期女性。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人，大概重6-8斤。

这是因为，当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。因此，睡眠不足会引起体重上升。

更年期失眠的危害

1. 皮肤衰老

更年期这个阶段，本身女性就会出现一些衰老的症状，如果再有失眠的情况下，衰老症状肯定会加剧，导致皮肤暗淡、皱纹加剧还会出现黑眼圈。

2. 导致抑郁

抑郁症有多可怕，可以上网搜索一下每年因为抑郁症自杀的人数。而抑郁与失眠的关系密不可分，07年一项对于1万人口的调查显示，因为长期失眠患抑郁的概率要比正常人患抑郁的概率高达五倍，而失眠还是抑郁症早期的征兆。

如何缓解更年期失眠的症状

1. 饮食调理

更年期的失眠现象不可避免的是因为体内雌激素、褪黑素等分泌的减少所致，所以更年期女性要将缺少的激素以食物的方式补回来。日常饮食中多吃一些豆制品、倾城、蜜、网上、就有枸杞子等等，来调节雌激素的分泌。

2. 运动调理

更年期女性失眠会导致肥胖，所以平时一定要注意多锻炼身体，保持健康的体重，毕竟肥胖对人体的危害也是很大的，会引发一些心脑血管疾病等。更年期女性的运动方案建议定时定量：每周三次，每次30分钟左右，坚持下来就能看到很好的效果。

3. 心态调理

更年期的女性失眠跟这个年纪的压力有关系，尤其是子女的工作问题、婚姻问题等等困扰着，安然入睡确实很难，但还是要为了自己的身体着想，儿孙自有儿孙福。要把心态放平和、乐观，闲时养养花，打打牌，跳跳舞再和平时的姐妹们聊聊天，心情自然就顺畅了。