心理咨询和治疗前，要充分调整好心态

随着全社会整体上重视心理健康的意识提高，如今越来越多的人在发现自身存在一些心理问题时，会选择去做专业的心理咨询和治疗。不过，不是所有作出这种选择的人都能达成所愿。原因可能在于对心理科学认识不充分，准备不足等。那么在进行心理咨询和治疗前，咨询者应当做好哪些准备呢？

■有主动咨询的意愿

求助者自身的主动意愿和积极治疗的决心，是心理咨询效果是否理想的关键因素。临床中，常有不少被动就诊者，即家人或朋友认为其有心理问题，而被迫就诊，这易引起他们的抵触和逆反心理，进而缺乏必要的配合和依从性，致使心理咨询和治疗很难深入和维持，达不到应有的效果。

■杜绝“咨询依赖症”

在心理门诊中，有相当多的求助者认为，只要将自己的心理问题和行为表现讲给咨询师听，咨询师就可以将自己的心理问题改善了，这种依赖心态使得来访者无法获得成长。因为心理咨询是一个“授人以渔”而非“授人以鱼”的助人自助过程。求助者除了表达和倾诉，还应善于听取咨询师的建议，在咨询的帮助下，充分发挥主观能动性，完成心理干预和治疗。

■“一过性”咨询不可取

心理问题不是一两天形成的，很多心理障碍的缓解过程，需要多次甚至长期心理咨询和治疗的支持。对心理咨询过高的期望势必会影响心理咨询效果。求助者应确立“打持久战”的观念和信心，在咨询师的帮助指导下，按部就班，循序渐进地完成心理干预和治疗，并持续巩固每一阶段的成果，最终解决问题。

■避免双重关系

在选择心理咨询师时，应尽量选择与自己在生活中没有其他往来任何关系的陌生的咨询师。这样可以减轻自身心理负担，毫无顾及地袒露内心的真正想法，让咨询师可以更真实全面地了解自己，作出更为客观的分析和治疗方案。这对双方都有益处。

（北京回龙观医院-许升）

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