一位抑郁症患者频繁复发后，他针对抑郁总结出这几种治疗方案！

对于“抑郁症”我想大家对这个病种还是比较模糊的，虽然现在很多人都容易患上抑郁症，但是你敢说你真的了解他吗？

曾经有一位抑郁症患者对我说，我的抑郁症为什么会频繁复发，面临绝望。长时间以来自认为已经和正常人无异，终于走出了灰暗，事实上等到复发的时候才明白抑郁症是一辈子都好不了的病。一次次希望一次次失望，后来就全是绝望；循环往复，青春只能用灰色来形容，属于年轻人的活力都没有，无限的和抑郁症作斗，无限的死循环，像是掉入黑洞。

通过以上患者说的话，你有什么感受？抑郁症虽然说是不好治愈的一种疾病，但是如果自己能够长时间的控制缓解和治疗的，抑郁症是可以完全恢复的，在治疗的过程中，家人和自己的调节，占很关键的作用，它比较是大脑思维上的疾病，如果你总自己太悲观，做什么事都没意思，害怕，那在治疗过程中，就会加大难度，为什么呢，因为你已经放弃了自己。

所以，我们如果想治愈就不要放弃自己，挺足勇气和抑郁症一拼到底。

抑郁症的自我治疗方法

方法1、体育疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

方法2、外出交际

患有抑郁症的人通常把自己放在一个狭小的世界里，所以大量的外出交流有助于减轻抑郁症的症状。对于抑郁症，沟通是改善心理健康的重要途径。改变自我封闭的现象，强迫自己走出固定的环境，与他人接触，参与一些社会活动。起初，它肯定会抵抗和痛苦，但如果你坚持一段时间，负面情绪就会慢慢被外界所消化。

方法3、呼吸锻炼

深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上眼睛，放松你的全身，慢慢地自然呼吸，读你喜欢的短语。这种方法可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张。

方法4、转移注意力

没事的时候可以找些自己喜欢的东西玩玩或者吃点自己爱吃的东西，想办法让自己高兴起了，不要总沉浸在那种沉闷的状态，这样对抑郁恢复，有很大的影响。

方法5、倾诉缓解

把自己不开心的事写在日记上或者是微博上，如果可以的话最好是找朋友或者家人倾诉一下，这样通过他们也可以得到有效的缓解。

沈阳国防医院专家提醒：对于抑郁症的复发问题，我已经向大家都说明白了，我想你们已经也了解了吧，重在自己，希望大家都能走出困境，记住，不要放弃。黑暗的前面就是光明，坚持下来你就能成功。

一位抑郁症患者频繁复发后，他针对抑郁总结出这几种治疗方案！