更年期抑郁症隐蔽性强？专家：看这3点就可以！

更年期女性身体会陆续出现月经不调、失眠多梦、潮热盗汗等症状，对更年期女性的身体和心理造成了很大的伤害。对衰老的恐慌和紧张情绪积累起来，就造成了更年期女性的易怒和抑郁。更年期抑郁症具体表现在以下3点：

一、脾气暴躁

更年期女性大多会莫名地发脾气，看什么都不顺眼。比如，看到家里乱糟糟的，就大发雷霆；孩子不听话，也发脾气；丈夫没有按照自己的想法去做事，就歇斯底里地和他吵起来；走在大街上被十几岁的孩子叫奶奶，气得扭头就走。

二、敏感、多疑

敏感、多疑也是更年期女性典型的特征。听到同事们议论纷纷，交头接耳，就以为是在说自己的不好；听说邻居女主人车祸身亡，就害怕自己也会出车祸；丈夫出差，几天不回家，就怀疑他是不是出轨了。

三、不喜欢与人诉说

更年期女性身体出现一系列的变化和不适症状都很正常，每一位女性都有。但是有的女性朋友就是不愿意跟别人交流，生怕破坏了自己的美好形象。经常保持缄默，但是心理已经酝酿着巨大的隐患。

专家称，抑郁症严重影响更年期女性的身体和心理健康，严重的还会导致更年期女性出现厌世情绪，甚至导致自杀的悲剧！做到以下3点，抑郁症基本与你绝缘！

一、饮食要清淡

更年期期女性要远离辛辣刺激性食物，因为它们会助长肝火，加重人的焦虑和烦躁。也会使人脾气暴躁。多吃一些新鲜的蔬菜、水果、牛奶、瘦肉、五谷杂粮、倾、城，蜜等，都可以让人心气顺畅，身体轻盈，抑郁情绪自然被抛到脑后。

二、家庭的关爱

很过更年期女性抑郁，是因为家庭不和谐，觉得自己得不到关爱，没有人会真正关心自己。本来有一肚子的苦要倾诉，但又不愿意倾诉，又不知道如何倾诉。时间长了就会语迟，很值酿成大祸。家庭的关爱对于更年期女性来说有一种被需要被重视的感觉，心理也就会阳光起来。

三、培养爱好

更年期女性至少有1—2个自己的爱好，这样可以转移注意力。当你全身心地投入到一件事情当中，所有的烦心事就会模糊很多，甚至烟消云散。因为它们相比于自己的爱好已经微不足道。摄影、瑜伽、广场舞、种花养草、阅读都可以当做一种爱好。

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