告别抑郁、焦虑我用了1年，重生后的我来说下我的抗抑郁心得!

在没有确诊抑郁症之前，我已经记不清楚自己是一个怎样的状态了，等到我意识到这方面问题的时候，抑郁的情绪好像持续了有好几年。从去年确诊的中度抑郁和焦虑到现在也已经有一年的时间了。

对于焦虑的产生我觉得是因为心结的加重而衍生出来的，因为在去医院检查之前，身体状态是比较差的，而且还会出现莫名的疼痛，每天刚起床身体就像是干了一天的活一样无比的沉重，记忆力衰退，经常性的做错事，而我又是个对自己要求非常高的人，这样的状态让我无比的焦躁，不安。

在处于抑郁状态的时候，我真的深刻体会到了别人所说的精力被抽离，每天都是黑暗的感受，更能体会到这个不是别人劝两句或者是自己控制别想那么多，多出门锻炼一下就可以好的。不过现在的我已经算是痊愈停药了，如果再让现在的我回去面对之前的身体状态的话，我想应该也是无能为力的。

可能是自己比较幸运，或者大概是发现的及时/医生开的药比较对/自身努力，在吃药差不多一年的情况下，从上个月开始减药并成功的停掉了。

下面我来说一下我的抗抑郁心得，希望能够对大家有所帮助：

1、如果发现自己近期的情绪特别低落，原本活泼开朗突然变成了消极避世，或者身上有不明原因的症状但是没办法检查出来，不要自己吓自己，而是求助心理医生确诊一下。现在社会压力比较大，家家有本难念的经，心理问题和精神受到创伤的人们真的不少，一定不要觉得去看精神类疾病是什么可怕的事情，而耽误了看病的机会，抑郁症就像情绪的感冒，如果感冒及时治疗可能就很快好了，但是拖着拖着变成了重度感冒就会很麻烦，治疗时间和付出的痛苦成本增加。

2、检查出情况以后，谨遵医嘱。医生告诉我诊断情况后，我记得自己当时比较镇定，就问了一句能不能治愈。医生说可以但是要吃多久多久的药，还询问我意见开了算是#贵#的药。我吃的是度洛西汀，一周过去疼痛症状基本消失了，一个月差不多整个人都好了，但是医生说预防复发还是要吃到今年十月，我就默默吃了快一年的药。我是这样想的，既然决定看这个病，就听从医生的意见吧，无论身体恢复状态怎么样吃药多痛苦，都不要过于自信地停药，要不然抑郁复发更得不偿失。

3、对自己好一些，减少生闷气的机会。生气伤肝，肝郁过度变成抑郁。得了病之后我体会到，如果自己都不能让自己顺心，那别人就更帮不到我了。我后来有琢磨为什么自己会得这个病，大概跟自己太过和善一直以来难免被打压，为了和气不发出来只能一口气闷心上，闷久了就得抑郁症。在想通的第二天开始我就开启了只要别人对我不客气我马上要(有技巧地)发作回去的节奏，不让别人撒的气吞自己肚子里，恩怨不过第二天。开始的时候不容易做到，偶尔会表现得用力过猛，后来越来越自然。有一点想说，人不犯我我不犯人，人若犯我我也不需要在怕的。

4、最后一点，照顾好你的身体，赚更多的钱钱不是万能，没钱万万…

话说，得过抑郁症的人，想要忘记那种感受大概这辈子是不可能了吧，不过我感谢它让我重生，让我变成了越来越坚强的女孩。