具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

文 / 中国发布网西安
2018-04-11 07:25

如果你目前还不能自然地与外界交流——

与人交流紧张,脸红,害羞,结巴

宁愿封闭在自己的世界里,也不愿意与外界产生过多关联

宁愿微信,短信,不愿语音、电话

路遇熟人,宁避之而不愿打个招呼

在长辈、异性、领导面前尤为不自在

心有千言万语,口无微弱之声

...

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

太多的无奈,太多的痛苦,言语不能表达万分之一很想告诉别人,内心很想社交,但因担心自己会出丑而拒绝社交活动;过于在意他人的看法,对负面信息特别敏感,会影响人格的健全发展与社会适应能力,每天郁郁寡欢,压抑痛苦。

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

然而导致社交恐惧症的原因是什么了?

普遍认同的原因:少年经历,成长经历,家庭原因,心理原因。

我认为关于社交恐惧症这件事,除去自己的无知与肤浅外,是一个心理问题,是一个认知问题。

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

心理问题主要根源为:

由于童年遭遇、成长遭遇,比如童年缺少爱与关怀,生活(家庭)环境的突变、学习(校园)环境的突变,对儿童,青少年身心影响是很大的。突然来到一个陌生的环境里,自己好像被从前熟悉的环境与朋友所抛弃了,会觉得大家都在关注自己这个陌生人,都在议论自己,从而开始形成敏感,多疑的人格,变的很在意他人对自己的看法与评价。也会感到不知所措、茫然、无助、孤单,感到自己低人一等,从而开始形成自卑、自闭,懦弱等人格。

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

它建立在两个错误认知上:

一是自卑,低估自己,看不起自己,自己长的丑,自己身材矮小,有各种生理缺陷,各种毛病...

二是看高他人,他人比我强大,比我好看,比我高,比我帅,比我聪明,比我优秀,人家有钱,人家有势,人家是长辈,人家是领导。

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

解决办法:

普遍的建议:放松,深呼吸,淡定,走出去,敞开心扉,拥抱世界,多与人接触就好。

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

心理问题:

随着年龄与阅历的增长,童年与成长的青涩、不堪的回忆,不快的遭遇,应该都能一一释然,毕竟谁都有童年时光,都是从孩子长成大人的。年少时由于认知有限,力量有限,圈子有限,在那个时期,形成那样的人格,性格,价值观是很正常的。但是如果长大了,还继续信奉童年、少年时期形成的这些不当的人格与观念,那就是不正常了。那说明成长的只是你的年龄,你的心智没有太大的成长。那么问题来了,怎样让自己的心智成长呢?以我个人的理解,就是多读书,读好书,了解历史,了解世界,了解天文,了解地理,了解政治,了解哲学,了解心理,了解人性,了解男人,了解女人...增加自己的知识面,提高自己的悟性。了解真实的世界,真实的社会,真实的历史,真实的自己,而非想象或印象中的。重新定义世界,重塑正确的三观。

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

认知问题:

①增加自信,扬长避短,用知识武装自己,让自己变的不断强大,强大到你的内心可以俯视每一个人。强大到你可以洞悉这世间一切事物的本质,洞悉这世界所有的规则。

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

②认识到他人的平凡与可悲,这也是不争的事实,世界在变,社会在变,时间在流逝。我们目前所看到的都是现状,不是永恒,包括你自己。

具有严重的社交恐惧症,我该怎么办?

不要在意别人的看法,不要活在别人眼里。接受不完美的自己,接受不完美的现实,养成一颗坦然,率真的心。人本是人,不必刻意去做人;事本是事,无须精心去处事。我们就应该回归简单淡定的“本心”,忠于自己,忠于良心,一如这默默无闻却能傲视风雨、自强不息地生长在山间路旁的草木,不理会世人关注和赞赏的目光,卑微但不自卑,率性但不张扬,不刻意,不造作,不与风争鸣,不与日争荣,自由自在诠释生命的充盈,悄然地完成自己平淡却丰富的一生。不违本心,活出一个真实的自我。​​​​