心理学:能提升幸福感的5个诀窍,你掌握了几个?

什么叫做幸福？心理学家塔尔•本-沙哈尔给的定义最清晰：幸福就是“快乐”和“意义”的整体体验。能获得快乐，感受到人生的意义的人最为幸福。

从这两个方面来看，我们可以利用一些心理学小技巧，让你在短期内快速排除烦恼，获得幸福。

（1）做符合自己性格的事情

大部分人的痛苦都来与强行做与自己性格相反的事：内向的人非要去参加多人聚会，外向的人被要求单独思考人生。这种情况往往源自于周围人们给与我们的压力以及社会文化对我们的要求。

抛弃他人对你的要求和压迫，学会说“不”，你就能很快的获得幸福。要记住，任何人际关系的底线，在于不要让自己在这段关系中感到疲惫。

（2）停止比较

从某种角度来说，幸福是比出来的，当与混的比较差的人比较时，你可以获得幸福感，但毫无疑问，这是饮鸩止渴。

因为，无论和谁比较，都遵循了同样的逻辑：人是可以通过某个维度或某几个维度衡量的。在这种思维的指导下，我们会相信：客观境遇决定了一个人的幸福。

这样，当你遇到比你优秀的人时，你就会陷入巨大的痛苦之中。于是，我们被外在的事物所束缚了。

但真正的幸福往往都是自得其乐的。摆脱上面这种思维，你的平均幸福水平能提到一大截。

（3）巧用金钱

虽然我们一直都在谁，金钱是买不到幸福的。但心理学家的研究却反驳了这个观点。研究表明，当一个人购买符合自身个体化需求的商品时，生活满意度就会上升。（赠与行为和虚荣消费往往不行）

同时，研究还发现，当一个人用金钱购买时间，并且他能意识到这种行为时，他的幸福感提升最大（比如花钱请人做家务，而不是自己浪费时间）

（4）关闭外在信息源

我们上网往往是去寻求快乐的，但心理学家的最新研究表明，超过80%的人在上网的过程中幸福感会降低。

其背后的原因在于，在网络上，负面的，猎奇的信息往往更容易得到传播，这会显著的影响一个人的情绪。

同时，各种贩卖“焦虑”“压力”的人也在网上兴风作浪，他们通过给予你心理压力，来达到各种目的。

（5）巧用心理暗示

一个人的心理是通过外在环境和主观看法协调发展起来的。可以说，你想让自己幸福，你就能获得快乐。如果你想感受到不幸，马上就能体会到痛苦。

所以，巧用心理暗示，哪怕只是在心中默念几句“我要积极的去生活”们也能帮你获得快乐感和意义感。通过虚幻的错觉来获得幸福感，没有任何危害。

结语：巧用上面5个心理学的小技巧，你也能快速的获得自己的幸福。