告别失眠，一觉睡到大天亮

进入换季的季节，由于气候的变化，天气阴晴不定，同时也会影响到人的情绪 ，因此会变的脾气暴躁，心火旺盛很容易导致失眠，面对情绪性失眠，我们要学会自我调节，可以找朋友或身边有信任感的人谈谈。不应该用自己的镇静药来控制失眠，如果情况太严重，有必要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理调整。

失眠的症状

1．皮质下失眠，尽管躺还是没想什么，就是睡不着。失眠患者不能入睡，睡眠时间短，并且很容易从噩梦中惊醒。

2．早醒性失眠，睡得很快，但很容易醒过来，睡醒后睡不着，经常这样整晚直到天亮。

3．吃药失眠，吃感冒药、止咳药、抑郁药导致的兴奋，无法入睡。

4．憋尿失眠，大约在晚上九点左右不要喝水，如果你感到口渴，可以滋润喉咙，但不要喝太多，常常在半夜上厕所也可能是膀胱有问题。

失眠主要是由于疲劳或神经过度兴奋导致无法入睡的症状。想要治疗失眠症，要从促进血液循环、调整饮食、保暖身体、消除疲劳等多方面入手。那么，哪些食物能帮助我们入睡呢？

1. 莲子百合桑叶茶治失眠，是《金匮要略》的记载。

含有：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，每种各取5克。百合提前洗净泡发，莲子大枣洗干净备用。将所有食材放入锅里文火煮2个小时后，每日代茶饮。

茶中富含氨基酸、纤维素、维生素类等成分，具有能清心除烦，宁心安神的作用，对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁有很好的平复作用。

2.北沙参天门冬茶

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安，失眠者非常有益。

3.麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。有缓解疲劳的作用，对失眠，神经衰弱有良好益处。

4.沙宛子甘草茶

沙宛子10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。对养心安神有很好的作用，注意：熬煮前处理好食材，要碾碎成小颗粒，更利于药汁的渗出。

5.茯苓大枣粥

取茯苓20克、山茱萸20克、大枣10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

6.玄参小米粥

取玄参20克、山药100克、枸杞10克、小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。