主宰人生第一步：终结拖延症
一一妈妈说理财·出品
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总觉得一堆事没做，是不是患上了拖延症，怎么破，快来看看飞逸的文章，告诉你终结拖延症的方法。
我真的有拖延症吗？
我一直认为我自己是一个行动力很强的人，
可是当我打开我的任务清单，
发现还是有一大堆的事情躺在列表里好一段时间了，
有些内容很有可能会一直待下去，什么时候被我做完划掉，我真的不知道。
比如我在今天4.7号作业雨的当天开始写文章；
比如复盘1.27号28号线下课 MJ《超级数字力》的课程，写学习笔记；
比如学习公众号的运营方法，已经订阅课程半年之久，仍然没有学完；
再比如我想要练字、学写作、学演讲、练瑜伽，这些想法最起码有十年之久了；
最最让我郁闷的是，我的汽车驾照都拿了快15年了，竟然一直都是坐副驾驶！
难道我患上了传说中的“拖延症”了？
什么是拖延症？
带着这些疑问，我再次学习了樊登老师解读的《终结拖延症》一书，原来，有25%的人都会有拖延症的症状，比较有趣的是，几乎所有的人都会认为自己患有拖延症。可能只是误伤，我有点释怀，但是我仍不甘心。
我自认为我是一个执行力很强的人，只要想到了，就会立刻去做，极少拖延，但是为什么我也也有拖延的事情呢？我这种行为到底算不算是拖延症？
今天我就结合本书中的内容，跟大家聊聊什么是拖延症，看看我到底有没有拖延症。
本书的作者是：威廉·克瑙斯，她是美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，他的专精领域是现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他也是同行公认的治疗拖延症的权威专家。
这么牛的作者，听他的肯定错不了，那我们继续来学习吧。
拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。
想必所有的人都会有这种体验，每天的作业会等到快要睡觉了才开始写、领导交代的任务要到最后关头才开始做、只要不是火烧眉毛，这件事就可以继续往后延期，甚至连吃饭这件事，我们也是等饿急了才想起来点外卖。
因为我们更喜欢做简单的、常规的、舒适的、不太用过大脑的事情，直到我们积压的事情越来越多，才发现我们的生活过成了救火队员，每天都在做着各种紧急的事情，无法从容面对。
拖延不是个非黑即白的问题，每个人都会拖延，只是轻重程度不同，所以不要给自己贴上“拖拉机”的标签，这会影响自己的自我评价，而且有时候是给自己的拖拉找了借口，反正我有拖延症。
所以说“拖延”并不等于就是“拖延症”很多时候，是我们自己给自己的借口。
为什么我们会说自己有拖延症呢？
因为，我们害怕失败的恐惧。
拖延有很多原因，比如逃避压力；害怕失败的焦虑；认为不是最好就是失败的完美主义。
我们往往会因为现在还不是好时机、我还没有准备好、我不愿意接受不完美 的后果而去拖延。
比如说我，我不去练车，不自己开车，主要原因是因为有贴身司机（我老公），另外一个原因就是恐惧，害怕自己做不好、害怕发生事故会耽误时间、甚至害怕停车入库时被嘲笑。
其实开车真的有那么难吗？当然没有，开车只不过一个熟练工种，数理化都难不倒我，还怕学不会开车吗？但就是因为这种自我心理上的恐惧和逃避，让我拿本十年多年都没有碰过车。
怎样终结拖延症？
我们现在知道了拖延症的原因了，应该怎样搞定她呢？
本书中给了我们三个建议：
看清拖延行为是怎样运作的，改变拖延思维（认知方法）
建立起自己的忍耐力和持久性（情绪方法）
确定方向，落实行动（行为方法）
就像我刚刚分析我自己一样，分析一下自己为什么会拖延，或者说这件事情为什么会去拖延，了解拖延背后的原理之后，改变我们的思维，让自己是思维往积极的方向去发展，消除恐惧心理，自然就可以从容面对。
其次，我们要通过刻意练习的方法不断的磨练自己的意志力，因为意志力和肌肉一样，都是可以锻炼的。意志力越坚强抗压能力就越强，就越不容易产生畏缩情绪。
最后，我们要制定确实可行的方案，落实行动方法，告诉自己，立即执行。
其实，我们很多时候并不是真正的拖延症患者，只是我们在某些事情上某些我们想做却又担心做的不好的事情上没有太多的信心而已。
最重要的是我们不要给自己贴上“拖延症”的标签，换句话说就是“没有任何借口”
想到的事情、必须执行的事情，排除万难也要做完。
而且，当我查看我的已完成任务清单的时候，我发现，已完成的事情远远要多于未完成的事情，而且所有的有时效性的工作都能提前完成。
所以，我并没有拖延症，我也不能拿拖延症当成自己不去完成的借口，战胜自己的恐惧，改变自己的思维，确立可执行方案，我相信，就没有战胜不了的困难。
非常喜欢这本书，这本书中还讲了很多不同状态、不同程度、不同原因的拖延症情况，并给出了各种解决方案，音频版中有完整解读。
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