秋季养生食谱！
秋季养生食谱大全，听小编跟你说说！
秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，除了要多喝水，防秋燥不妨在饮食上下功夫。入秋后多吃这些汤品让你美丽健康少生病!
1芝麻粉莲子羹
很多小仙女到了秋季还穿着夏季，短衣、短裤、小短裙。贪凉过后往往会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医来讲这是肾气不足的表现。适合贪凉爱漂亮的小仙女来食用的芝麻粉莲子羹，一起了解一下。
1.将芝麻去除杂质后倒入平底锅，炒至溢出香气；
2.将炒过的芝麻用擀面杖碾碎备用；
3.取莲子肉，清水洗净后用武火烧开，再改用文火煨1小时；
4.起锅前加入碾碎的芝麻以及白糖，搅拌均匀后起锅盛出即成。
【功效】补肾强肝 、清心 、安神。
【禁忌】脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，及孕妇，禁食。
2养颜汤
甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。点击图片和养道君一起用，青苹果，白梨，银耳做一道白露汤（又称“养颜汤”）。据说，东汉末年，曹操的夫人卞氏尤其喜欢喝这种汤，所以一直驻颜有术。卞夫人之所以那么深得曹操喜爱，除了其贤德，与其不老的容颜也有很大的关系。
1.先削去青苹果和雪梨外皮，去核并切成青苹果丁和雪梨丁放入盘中备用；
2.银耳用清水泡开，捞出洗净去除根蒂，并剪成小块备用；
3.甜杏仁置于清水中洗净，捞出备用；
4.撕开洗净的红枣去核只保留枣肉；
5.将备好的全部材料放入锅中加入黄冰糖；
6.加适量清水置于火上，大火煲开，后转小火煲1小时。
【功效】滋阴理肺 、开胃润燥。喜爱甜汤的小仙女赶快学习起来吧！
【禁忌】：脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，暴感风寒者，及糖尿病患者，禁食。
3粉葛猪骨汤
年长的人因为身体老化，骨头钙质流失，变得脆弱。猪骨有很好的营养价值，猪骨煲汤可以补钙、补肾壮骨，适合各个年龄段的人食用。粉葛猪骨汤更是秋季养生佳品，对人体的作用非常全面，它能够宜气生津止渴，又能够活血通络，同时呢还能够补肾壮骨、生筋补髓，快来准备起来～
1.粉葛去皮，洗净，切段备用；
2.将红枣洗净，用筷子捅出枣核；
3.将陈皮放入温水中浸泡，泡软后用刀轻轻刮去白色部分；
4.将切好的猪脊骨块置于清水中洗净捞出；
5.猪脊骨冷水入锅焯水，撇去浮末，待不再有浮末溢出后捞出；
6.将备好的全部食材放入锅中，加入足量清水置于火上，武火煮沸后转文火煲3小时；
7.出锅前加入少量食盐调味，搅匀后捞出，粉葛猪骨汤即成。
【功效】宜气、生津、止渴 、活血通络同时，还能够补肾壮骨 、筋补髓。
【禁忌】服用后会微微腹泻，忌与辛辣温热食物同食。
4参竹麦雪耳炖瘦肉汤
食欲差，易胀肚子，补胃阴的“参麦竹”来啦！沙参有滋补、祛寒热、清肺止咳，也有治疗心脾痛、头痛、妇女白带的作用。玉竹用作滋补药品，主治热病伤阴、虚热燥咳、心脏病、糖尿病、结核病等疾病。麦冬养阴生津，润肺止咳，用于肺胃阴虚之津少口渴、干咳咯血。
1.先将沙参、玉竹、麦冬洗净，置于清水中稍稍浸泡；
2.用温水将雪耳泡开，去除根蒂，撕成小块备用；
3.水烧开后将洗净切好的肉倒入沸水中约30秒捞出，用温水冲净即可；
4.最后将所有食材药材放入炖盅内加适量清水至八分满，加盖隔水炖1~1.5小时；
5.关火前，加少量盐调味，参竹麦雪耳炖瘦肉即成。
【功效】养阴润肺、 益胃、生津。特别适合秋季儿童由于胃阴虚引起食欲不振体虚偏瘦 ，大便干燥等症状调理。
【禁忌】脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，及暴感风寒者 禁食
5六仁汤
天气转凉，冷风吹来毛孔堵塞，湿气自然聚集在体内。这时，早起来一碗清新爽口的六仁汤，让六种常见食材轻松帮你清热、健脾、利湿，提高新陈代谢，排除体内毒素！
1.将六仁洗净，浸泡四到六个小时；
2.待六仁泡好，用滤网将六仁捞出，沥净杂质和清水，放入一旁待用；
3.将泡好的六仁放入锅中，煮开后用文火煮；
4.待六仁成开花状，盛出即成。
【功效】清热消暑，健脾利湿。
【禁忌】本汤性寒凉，冬季早晨不适宜食用。
6荷叶粉蒸鸡
嘴馋爱吃肉还怕发胖？在早晨你就可以放开吃啦！一夜睡眠后，我们体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态。如果再不吃或少吃早餐，就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至还会因低血糖而休克，影响正常工作。
所以说早餐不仅要吃饱，更要吃好哦。在早上吃一些肉类，不仅不易长胖，还能及时补充脂肪和蛋白质！一道荷叶粉蒸鸡，开启活力一天吧！
1.先准备腌制鸡肉的酱汁，食盐、白糖、绍酒，酱油，混合均匀。
2.取鸡胸肉切成长而薄的鸡肉片，浇上调好的酱汁。按摩鸡肉，使其味道更加均匀，腌制片刻。
3.猪肉切小块备用。
4.取出腌制好的鸡肉。
5.将腌制好的鸡肉裹上糯米粉，取出备用。
6.新鲜荷叶洗净，洗好后的荷叶剪去中间硬的叶络，弃之。
7.将其剪成比鸡肉片稍大的长条状，方便包裹。放入鸡肉片，肥猪肉，依次卷好，开口向下。
8.放入蒸笼，蒸四十分钟。
9.蒸好后冷藏，早上取出加热五分钟，即食。
【功效】补虚损、益五脏、实筋骨、活血脉、耐寒暑。
【禁忌】高脂血症、糖尿病患者慎服。
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