以下5种思想，让你的焦虑症变得更加严重

焦虑情绪是我们每个人都会有的一个情绪，但是长时间的处于焦虑情绪下，就会慢慢的演变成焦虑症，焦虑症对我们生活的影响是很大的，下面就和小编一起去了解一下焦虑症，以及焦虑症哪些不好的思想让焦虑症边的更加的严重。

1、我很脆弱

焦虑的时候，人更容易想负面和坏的情形。心理学研究发现，3个正面思想才能抵消1个负面思想。这是一种负面偏向心理，生活中很常见。比如，你的工作评估里，有99件事受到表扬，只有1件事还有待改进，结果你的注意力都集中在那一件事上。焦虑也是如此，我们常常只看到生活中的一次失败，就觉得自己整个生活都失败了，变得脆弱。

其实，焦虑的人过于敏感。换个角度来看，它反而证明你与身体沟通良好，它让你后退一步、重新评估生活方式，或者寻求喝咖啡来放松。所以，你并不脆弱。

2、焦虑是种病，得治

另一种恶化焦虑的思想是，总觉得这是种病，千方百计地寻求治愈办法。这世上不存在什么方法或药物，可以让你的生活免受压力和焦虑困扰。去寻找根本不存在的东西，当然只会让你更焦虑。

所以，我们必须学习与焦虑共存的生活艺术，并接受焦虑的必然性。焦虑很正常，它也是人体的基本功能之一，你应该相信自己能掌控它。多去找找焦虑的原因，有点耐心地去面对了解它，焦虑一定会慢慢平息。

3、焦虑是坏事

存在压力和焦虑不是坏事，坏事的是你如何看待。这是经过无数研究证实的。想要治愈或者根除焦虑是不可能的，但改变自己的认知，却是可以做到的。如果你对焦虑感有更深刻的认知，对自己有更多同情心，给身体带来的负面影响就会更少。

研究针对3万名成年人，作了一次为期8年的调查。每年他们都要回答几个问题：去年经历了多少压力，他们认为压力是否损害健康。调查结果发现：压力更大的人，死亡几率高43%。不过，只有那些相信压力损害健康的人才这样。而那些压力大，却觉得无损健康的，死亡几率并无上升，和压力不大或者没有压力的人一样。所以呢，认知很重要。

4、害怕面对焦虑

生活好，一切正常，为何还老焦虑呢?很多时候，焦虑并非一时之症。它可能是长期压力刺激过分敏感的神经，慢慢导致焦虑频繁爆发。不过，很多人不敢面对焦虑。他们总是假装平静，找借口来逃避，这只会让焦虑更严重。当人遭遇一些可怕的事，出现焦虑是可理解的。就怕焦虑的人自己想办法掩饰，结果导致内心更难受。所以，最重要的还是直面焦虑。

5、焦虑总是一样

这是焦虑者最普遍的想法，可没有什么事是一成不变的。总想着每次焦虑都会一样，会加剧焦虑。我们应该用耐心和时间，了解焦虑，去感受它，并相信它会很快过去。