评估心理健康的标准

关于衡量心理健康的标准，不同作者各有建树，这是很正常的现象，因为不同作者各有各自的学术背景。不过，只要能把握住评估维度的要领，不同的见解是可以并存的。

按一般常识，采纳任何一种要素作为评价另一事物的评估维度，必须满足一个充分和必要条件，即：被采纳的因素与被评估的事物之间，必须有密切相关（正相关与负相关）。比如：抵御心理压力的能力越强，就越不容易产生心理障碍，就表明心理健康水平越高。这说明，抵御心理压力的能力与心理健康水平有显著的正相关，所以，抵御心理压力的能力作为心理健康水平的衡量标准是合理的。例如：大量临床案例证实，在智商正常范围内，一个人的智力水平高或低，与他的心理健康水平并无显著的相关，许多神经症患者和精神分裂症患者，其智力水平并不低，甚至有些还偏高，也就是说，智商高并不意味着心理健康，智商偏低也不意味着心理不健康。既然在智力的正常范围内，智力与心理健康无明显相关，那么，把智力作为心理健康的指标应是不合理的。综上所述，我们可以说，只有与心理健康有密切相关的因素才可以作为评估心理健康的指标。

一、 评估心理健康的三标准

许又新（1988）提出心理健康可以用三标准（或从三个维度）去衡量，即体验标准，操作标准，发展标准。他同时指出，不能独立地只考虑某一类标准，要把三类标准联系起来综合地加以考虑和衡量。

第一、 体验标准，是指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括，是否有良好的心情和恰当的自我评价等等。

第二、 操作标准是指通过观察，实验和测验方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率和社会功能，如工作及学习效率高低人际关系和谐等等。

第三、 发展标准，即着重对人体心理发展状况进行纵向考察分析。

衡量心理健康时要把三类标准联系起来综合考察。

二、 心理健康的十标准

郭念锋于1986年，《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康十标准：

（一）心理活动维度

这是指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反映各有不同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力低的人往往反应激烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要是和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的生活特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗力。

（二）心理活动耐受力

前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。这种慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下心理异常，个性改变，精神不振，甚至出现严重身体疾病；但是，也有人虽然被这些不良的情绪缠绕，日常也体验到某种身体的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。有的人，甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。我们把长期经受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。

（三）周期节律性

人的心理活动在形式上和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。

（四）意识水平

意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果，如记忆水平下降等等也越严重。

（五）暗示性

易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思绪很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性容易受暗示。

（六）康复能力

在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极大波动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理健康能力。康复水平高的人恢复得效快，而且不留什么严重痕迹，每当再次次回忆起这次创伤时，他们表现得效为平静，原有的情绪色彩也很平淡。

（七）心理自控力

情绪的强度，情感的表达，思维的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的，所谓不随意的情绪，情感和思绪，只是相对的。它们都是随意性，只是水平不高以致难以察觉罢了。对情绪、思绪和行为的自控程度与人的心理健康水平密切相关，当一个人身心十分健康时，他怕心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，辞令通畅，仪态大方，不过分拘谨，不过分随便，这就是说，我们观察一个人的心理健康水平时，可以从他的自我控制能力如何进行判断。为此，精神活动的自控能力不失为一个心理健康指标。

（八）自信心

当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。有些人进行这种自我评估时，有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。这种自信的偏差所导致的后果都是不好的。前者，由于过高的自我评估，在实际操作中因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者由于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安的情绪。为此，一个人是否有恰如其分的自信，是精神健康的一种标准。“自信心”实质上是正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。但是，如果一个人具有“缺乏自信”的心理倾向，对任何事情都显得畏首畏尾，并且不能在生活实践中不断提高自信心，那么，我们可以说，此人心理健康水平是不高的。

（九）社会交往

人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。因此，一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的心理健康水平。

当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做“接触不良”。如果过分地进行社会交往，与任何素不相识的人也可以“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。在现实社会中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。

（十）环境适应能力

在某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。因为，一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境，环境条件是不断变化的。有时变动很大，这就需要采取主动采取主动性的被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就叫适应。主动适应其内涵是积极的改变环境；消极适应，其内涵是躲避环境的冲击。有时环境的变化十分剧烈，人对它无能为力，面对它只能韬晦、忍耐，即进行所谓的“消极适应”。“消极适应”只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡，往往标志着一个人心理活动的健康水平。