哮喘20年能运动吗？哪种运动最好？医学博士告诉你

小王今年25岁了，有支气管哮喘，这个问题困扰他很长的时间。他从网上了解到，有些哮喘的朋友通过长时间的有氧运动和食疗，比如说长跑、多维、益生菌等使哮喘得到了控制，不再发作，但是有的医生又建议他不要让他进行运动，怕运动会诱发哮喘，所以他也想咨询一下到底哮喘的患者能不能进行运动。哪种运动更适合他？

研究显示，将有氧运动和食疗增加至治疗方案，对于依赖药物的中至重度哮喘患者，其可更早控制哮喘症状。

患者随机被安排进行3个月的跑步机运动和抗炎抗过敏饮食的方案显示，令呼吸困难的两个方面有所缓解：炎症和气道高敏感性均有所控制。

博士称，哮喘患者通过有氧运动可以获益，此研究提供的证据指出，体育运动有助于帮助已使用药物控制症状的患者。

“此信息充分说明有氧运动对哮喘具有抗炎作用，”研究结果指出运动对药物治疗患者具有潜在获益。试验将所有患者分成两组：

不运动组患者接受瑜伽呼吸课程，每周2次，持续12周

运动组患者每周2次进行35 min 的跑步机运动，持续12周

研究结束时，运动组患者气道高反应性显著降低。运动抑制了血清炎症因子：白介素6（IL-6）和单核细胞趋化蛋白1（MCP-1）。

Simon Bacon博士称，另一个关注点是运动可能引起哮喘发作。为了减少风险，患者在运动前需要吸入药物。Simon Bacon博士说，“越来越多的证据表明有氧运动对哮喘患者有益，我认为医生可以建议哮喘患者进行一定的运动作为哮喘的规律治疗。”

运动方式和饮食建议

1、建议哮喘患者进行体育锻炼，以有氧运动为主，比如慢跑，登山，自行车，球类运动等，力量训练并不需要特别强调进行。如果需要，患者可以在运动前15-30分钟使用短效β-2激动剂吸入，例如沙丁胺醇。

2、由于在中午和下午花粉计数最高，因此建议患者在一天中的其他时间进行户外运动，比如早上和晚上，如果是健身房的室内运动可以无需要关注时间问题。已证明有氧运动可改善气道生理状况和患者呼吸困难的感觉。

3、另外要增加一些抗炎抗过敏的饮食，比如蔬果汁（维生素C含量高的食物）、益生菌（含有专利抗过敏菌株）等，共同提高免疫力，改善过敏体质。降低哮喘的发生概率。