春季抑郁症高发，小心中招！

春天来了，天气暖了，阳光更充足，鸟儿也更欢快了。心情也自然会像花儿一样，欢快地绽放？事实可能没有想象中这么简单美好。暨南大学附属复大肿瘤医院心理医生冯彩勤提醒，春天是人们心理和精神上一个危险的时期，也是抑郁症和精神病高发的季节。如果总觉得身体不舒服，相关检查不提示躯体疾病，最好请专科医生排查抑郁症。此外，精神疾病患者在春季不要自行减药或停药，以防复发。

冯彩勤医生介绍，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，消沉的情绪等级可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至悲观厌世，严重时会产生自杀企图或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少两周以上，有的甚至数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

香港明星张国荣患抑郁症，4月1日从东方文华酒店24楼纵身一跃。巨星陨落从此告别了无数钟爱他的粉丝。

产生抑郁症的原因多重复杂，其中包含生物、心理与社会环境诸多方面因素。如生物学神经内分泌；易患病的抑郁气质性格；遭遇应激性的生活事件，都是抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前认为生理遗传与环境之间的交互作用，是抑郁症发病的最大原因。

环境是抑郁症发生的重要因素，那为何春天的环境会让我们变得脆弱？冯彩勤表示，主要有以下几个原因：

首先春天气压比较低，空气中含氧量较低，耗氧量20%的大脑极其敏感，所以注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动种种不良反应接踵而来。

其次是生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，从而进一步促进情绪问题的产生。

春天的气候变化比较大，特别是早晚温差大，会造成人体一些内环境的变化，免疫力下降，极易生病，同时会使人的情绪发生波动，容易引发各种精神疾病的发生和复发。

据世界卫生组织的最新估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，从2005年至2015年，增加了18%以上。而在我国，抑郁症发病率高达7%左右，三分之二的患者为女性，其中有10%-15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍，抑郁症导致的自杀行为是15岁至29岁人群死亡的第二大原因。

哪些人群容易患上抑郁症？冯彩勤表示主要有以下几类人群：

1、曲高和寡、特别聪明、爱钻牛角尖、自恃过高的人；

2、孤僻内向、不善与人交往、喜苦思冥想、不善表达的人；

3、受社会限制：高层管理人员、机密要员、明星艺人；

4、高风险：证券期货、赌博和设赌人员；

5、生活单调：退休和孤寡老人、下岗人员、家庭妇女、在押监犯、孤儿；

6、面临考试：升中、大考、考研、晋升人员；

7、重大疾病：意外伤害、恶性疾病、残疾；

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打击的人；

9、追求至高：对艺术境界要求完美的作家、画家、音乐家等易；

10、特殊妇女：产后妇女、患慢性妇科疾病的人。

“这些人群易出现焦虑、抑郁等情绪，加上春季这样特殊的气候，更加容易引发抑郁症。”冯彩勤说。

如何排解抑郁

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每年3-5月份乍暖还寒，人的情绪容易如同天气一样波动。如何排解负能量，避免患上抑郁症？冯彩勤建议大家注意以下几点：

饮食调节要保证营养的平衡和充足，多摄入含有胡萝卜素、维生素的食物，还要保证高蛋白的摄入。此外，多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。

睡眠改善长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。要保持作息时间规律，睡前用热水泡脚，不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境等，必要时可求助精神科医生。

情绪疏导存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友的帮助，不要一个人老呆在不变的环境中，多参加社交活动，适时释放情绪，接受新的刺激和变化。

体育锻炼适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

冯彩勤

毕业于河南大学临床心理学专业，执业医师，国家二级心理咨询师，毕业后长期从事肿瘤病人相关心理评估及咨询工作，擅长对各种心理障碍如抑郁症，焦虑症的诊断与治疗。擅长认知行为疗法，沙盘游戏疗法的运用。