这几样东西治失眠效果杠杠的，吃完一觉到天亮！

失眠是生活当中非常常见的疾病，在出现失眠之后，我们的心情也会变得非常的苦恼。白领阶层是出现失眠的高发人群，主要是和生活规律有着直接的关系，因为经常的参加一些应酬就会养成了不好的生活习惯，这个时候就会造成失眠的症状，抽烟喝酒会导致失眠症状的加重，接下来，就给大家介绍具体介绍一下。

晚上失眠的原因

1.环境因素

还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变,自然而然就调整过来了,睡眠不好的人调整起来比较难,所以容易失眠。

2.体质因素

失眠患者的体质往往比较敏感,是敏感体质,多为遗传。他们相对比较聪明,责任心比较强。长期睡眠不好脸色差，精神更加跟不上。黑眼圈遮瑕膏也遮不了，面色暗黄，嘴无血色。最难受的莫过于越想睡觉就越睡不着，每到夏季，很多人就睡不好，心烦、情绪不宁，夏季失眠的人明显比冬季多。其实，睡眠质量是可以调养的，睡前吃点这些食物，可以一定的改善睡眠。

3.精神心理

包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。教师、总经理失眠的很多,学业紧张的孩子也睡不好觉,多是这个原因。

发病机理:长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。

失眠的方法

1.营造良好的睡眠环境

卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。

现代人生活压力大，许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现，想要提高睡眠质量，最重要的还是平时做好保健工作，养成良好的作息习惯。

2.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。

原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。

作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3.天门冬秫米茶

天门冬10克、茯苓10克、巴戟天10克、秫米10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

4.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。