简单1味药，6年慢性失眠，7天就找回，8小时好睡眠，失眠必看

中国中医药大学李淑敏教授

如今，社会压力越来越大，有很多人会在晚上焦虑不安导致失眠，失眠会给人体健康带来严重负担和危害，甚至会产生各种心理疾病。其中比较常见的就是失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

吃安眠药助眠所带来的危害

1.华威大学一项新的研究发现，长期使用抗焦虑药物和安眠药或使死亡风险增大一倍。当然，这些结果需要得到常规数据的支持，同时需要进行谨慎的科研解释。但是，研究者认为，提醒患者对药物药性更进一步的了解是十分有必要的。

2.我们在使用药物之前应该更加仔细阅读药品使用说明书，因为说明书中提到的药品副作用都是建立在越来越多的临床证据上面，指导人们尽一切可能来减少或者控制过度使用镇静剂和安眠药的情况。尽量减少使用此类药物并不是说明药物无效，而是说服患者们尽量减少接触药物的次数从而有效避免副作用的发生。并且，建议患者能够考虑其他代替疗法，如行为认知疗法，就能够帮助患者们有效改善焦虑和睡眠问题。

3.安眠药确实比起安慰剂更能改善睡眠质量、延长睡眠总时间及减少梦中惊醒的次数。但其实际效果并非太明显。而与安慰剂相比，安眠镇静剂所带来的不利因素却是相当显著的。在英国医学杂志上著文指出，安眠镇静类药物极大可能造成思维迟钝及日间疲劳等症状，另外还可能会造成脑部的损伤。

治疗失眠的简单方法

1.把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

2.努力解决困惑着你的问题

通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

3.音乐电影助你睡眠

有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

4.睡觉时候你应该想些什么

睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。

5.进行适当的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

治疗失眠最安全又有效的方法

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足会直接影响到第二天的学习和工作;而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，大多数病人长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一，它有丰富的临床试验结果做依据，在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下，中医治疗失眠症在专家看来，效果不比西医差,并且有很多独到的地方。肖家传承百年的——培神膏，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，在网上也可以找到。

失眠是由于工作和生活压力太大导致的一种现代疾病，日常生活中我们在膏方的配合下也要注意饮食合理，经常锻炼，增强体质。记住这些治疗失眠的方法，下次就能够舒舒服服的睡一觉了。

预防失眠的小妙方

1、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

2、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

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