长期失眠,吃药伤身,专家教你简单5个食方!轻松入睡,为家人存

文 / 宛北风情
2018-03-28 20:19

北京中医药大学王胜利教授

一年四季都有人在为失眠而烦恼,有没有发现你的一切就因为小小的失眠发生了变化呢,皮肤黯淡无光?精神恍恍惚惚?工作有气无力?就连周末也失去激情呢?那今天呢,就让小编来告诉你是什么原因导致你夜夜失眠。

1、酪氨酸

加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

2、辛辣的食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。

3、工作类型

有些人的工作是需要倒班的,对于一些人来说,简直就是难关。我们医院的护士、药房的药师、值班大的医生,出租车司机,警察,空姐,等等都有相当部分人因为工作性质而不得不调整岗位,这就是人的先天体质不同,不是每个人都能上夜班的。有些人也会感到疑问,以前没事,怎么现在就睡不着了,这是量变到质变的结果,病不是一天来的。

4、原发疾病

很多睡眠障碍继发于痛经、月经不调、反复流产、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血压、痛症、鼾症、慢性胃炎、心功能不全等等疾病,治疗原发病也很重要。还有些人不规范使用安眠药等,形成药物依赖,也会导致失眠。

每个人肯定都遇到过失眠的情况,本来晚上应该是休息的时间,但是慢慢长夜睡不着的时候总觉得时间过的特别慢。那么你们知道哪些治疗失眠的办法呢?那么今天就带你去看看有哪些治失眠是安全有效的呢!

1、食醋

白天劳累过度的人,会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

2、全麦面包

全麦面包是营养学家公认的营养健康食品,经常吃全麦食品不仅能够起到减肥的功效,同时还是失眠患者理想的安眠食品。在全麦食品中含有丰富的粗纤维和碳水化合物,一片全麦吐司搭配茶和蜂蜜,能够让我们人体中释放一种叫胰岛素的物质,它能够让色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

3、治疗失眠最安全又有效的方法:

失眠是一件非常难受的事情,特别是经过白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下,但却怎么也睡不着。想要治疗失眠,那么首先就需要身体中气血平衡、阴阳平衡,然后在使用一些药物来起到养阴安神的效果,这样失眠的情况才能够获得治疗。

中医膏滋,就以益气养神、舒肝解郁为原则治疗失眠一直都是首选,因为草药味苦,难以下咽,而膏方却味道甘美,形状晶莹剔透,药效还高。这也是膏滋流转于鼎食之家的缘故。在这里大家要注意,目前市面上膏滋种类繁多,功效复杂,要选择具有权威性,在食药监局备案,资历较佳的膏滋才行,肖氏百年传承——培神膏就是其中的名方之一,其安神定志、益气养神、滋养脏腑的功效最为显著,通过进补来调治失眠,增强机体的抗病能力。用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量,因培神膏是中医药文化的重点保护项目,并且被身边许多中医专家同仁的亲睐,收效良好。现在已经被众多失眠患者所推崇和选择,在网上也可以找到。不过国外的患者,邮寄不太方便。

因此为了能够更好的防范失眠,我们一定要养成一个良好的生活习惯,每天都能睡一个好觉是一件非常愉快的事,不仅让一天的心情更好,还有助于工作和学习的效率。所以要改变一些不好的生活习惯,让失眠离我们越远越好,美好的一天要从睡觉开始。

4、大枣食疗法

大枣具有补血益气的功效,其富含营养,含有丰富的维生素、蛋白质等。大枣还可以用来治疗失眠多梦的症状,大枣具有安神的作用,能够治疗入睡困难多梦的症状,因此,患者可以在晚上睡觉前吃十几颗大枣,能有效地帮助患者进入睡眠状态。

5、音乐治疗失眠

有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法,快速治疗失眠的方法有哪些?应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

6、好的环境有助于快速入睡

保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。温度适宜,气温以18~20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。