阳光下的阴影，警惕春季抑郁症！七个问题测试你是否抑郁？
春天到了，在明媚的阳光和盛开的花朵之下，隐藏着一个可怕的阴影，抑郁症！每年的春天都是心理疾病高发季节，也因此，对这种在春季发作的抑郁症，有一个专门的名词，春季抑郁症！
近几十年来，抑郁症在全球范围呈现发生率越来越高的趋势，根据抑郁程度不同，分为轻、中、重度，轻度抑郁通过调养可以自行缓解，而重度抑郁则会让人有自杀倾向，有调查显示，春季凌晨3-4点是抑郁症患者自杀的高峰时间。
1、环境原因：春天的天气俗称孩儿脸，说变就变，昼夜温差大，忽晴忽雨，气压也比较低，人自然容易产生烦躁郁闷的感觉。
2、生理原因：春季，人和其他的动物一样，自然而然代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，情绪波动加大，积极或者消极都有可能过头，易于冲动。
3、社会原因：现代社会节奏快，尤其在城市，生活、学习、事业压力大，单身比例高，春季的感情、情绪变化得不到满足和宣泄，人就容易烦躁空虚，引起各种心理疾病。
1、对自己期望值高的人：这类人群一般自我评价高，对自己的智力、能力较为高估，设定比较高的目标，一旦短期没有很大的进展，就容易急躁、暴躁，钻牛角尖，这类年轻人群较为多见。
2、性格内向的人：这类人群不太善于与人交往，喜欢独处，正常社交会对起产生很大的压力和负担，感情得不到交流和宣泄的单身人群居多。
3、生活单调重复的人：这类人群以空巢、孤寡老人最为多见，生活单调重复，缺乏关爱，很容易消沉抑郁。
4、特殊情况的人群：如行动不便的残疾人、久病的患者等，都属于高危人群。
以下7个问题，请根据自己的感受对照：
1、最近是否感觉自己情绪低落？
2、最近是否有自信心减弱或者丧失的柑橘？常有自责、内疚的感觉？
3、最近是否睡眠不好？包括晚上睡不着，睡眠浅，早上会不自觉的早醒？
4、最近是否食欲下降，体重下降？
5、是否对什么事都不感兴趣，没有好奇心，感觉自己思维迟缓？持续感觉疲乏，休息以后也不能恢复？
6、是否性欲下降？
7、是否有过自杀的念头？
符合5个以上基本可以判断已经有抑郁症，如果这些症状基本都持续时间很短，一两天就过去了，属于轻度抑郁。而如果持续两周以上，则属于重度抑郁，需要去医院精神专科进行检查及就诊。
春季如何自我调养预防抑郁？中医从古代起就意识到春季人的心理疾病问题，中医将抑郁症称为郁症，认为其病因主要在肝，而肝在五行中属木，春季是一年中肝气最旺盛的季节，如果这个时候肝气得不到疏散，就会气机郁滞导致肝失疏泄，波及心、脾、肾，从而产生郁症。而要预防抑郁症，从中医角度来看最主要的就是要疏散肝气。
《黄帝内经》中说道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”其意思就是，春季，天地焕然一新，万物生发，此时应该晚上晚点睡早上早点起，昂首阔步于庭院户外，披散头发，穿着随意，让自己的精神放松愉悦。不要轻易的杀生，对人宜宽厚，避免生气，从而达到疏散肝气，调理身心的目的！
此外，也可以从饮食上调理，抑郁高危的人群，建议平时多吃黄花菜，黄花菜又名忘忧草，可以舒缓精神，帮助人放松。此外，春季适宜养肝护肝，除了多吃绿色蔬菜以外，多用玫瑰花泡水代茶饮用，可以亲肝理气，解郁安神，还能帮助睡眠。
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最后，春天抑郁高发，而且抑郁症很多时候自己感觉不到，如果您发现身边有亲朋好友情绪或者行为异常，请一定及时提醒去检查或者就医，抑郁症的朋友更需要你的关心、耐心和爱心！
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