心理学：你工作压力有多大？做个职业倦怠指数测试吧！

作者：九霄云客

早起职业心理学家费登伯格提出职业倦怠理论（job burnout），指的是一个人在工作中因为无法应对环境超出自身能力和资源的过度要求，因而产生的身心耗竭的状态，这就是我们通常所说的身体被掏空的感觉。引发职业倦怠的原因主要有3个维度：情绪衰竭，去个性化，个人成就感降低。那么，你的工作压力有多大呢？通过下面的测试来看看吧！

1、你觉得目前的工作量怎样？

较为宽松 →1分

刚刚完成 →2分

有些过量 →3分

2、你对于公司的资源使用权有多大？

可以自主处理 →1分

小部分资源可以自由使用 →2分

任何资源都需要申请 →3分

3、你觉得你的劳动付出与报酬之间的关系：

付出的较少 →1分

付出的与应得的平衡 →2分

付出的太多，得到的太少 →3分

4、你和团队之间的关系是：

和谐相处，沟通畅快 →1分

勉强的工作关系 →2分

难以忍受 →3分

5、你觉得你与他人升职机会公平吗？

非常公平 →1分

比较合理 →2分

没有公平可言 →3分

6、你觉得公司的文化价值观与你的价值观相符吗？

完全相符 →1分

基本认同 →2分

难以接受 →3分

7、你觉得领导的才干能让你信服吗？

完全可以 →1分

凑合 →2分

不能 →3分

8、你觉得领导是好相处的人吗？

平易近人 →1分

一般情况 →2分

难以沟通 →3分

9、你觉得公司制度严苛吗？

不算严苛 →1分

可以接受 →2分

难以接受 →3分

10、你在工作中取得的成就，会怎么对待？

及时嘉奖 →1分

口头表扬 →2分

算作团队的功劳 →3分

10-15→工作压力指数：★★

你目前在工作中的胜任力较强，没有出现工作压力的情况。你有较大的资源支配权力，因此你会有一种控制感，同时你和团队的合作会比较默契，平时之间的关系也比较不错，让你有一种归属感，公司的制度也是非常的人性化，这让你有了一种安全感。通过对控制感，归属感与安全感的全面评估，可以看出来，你目前非常适应当前的工作环境。

16-20→工作压力指数：★★★

通过上面的测试可以看出来，你目前的工作状态区域稳定，虽然不至于过于轻松，但是也没有太多的压力。你当前的心理状态是比较稳定的，有一定的归属感与安全感。虽然可能你在公司没有太大的话语权，但是通常情况下你还是可以充分表达自己意见的。但是你在工作中缺乏一种激情，一种动力， 总觉得上班打卡，工作完下班就可以了，这或许并不是你的兴趣。

21-25→工作压力指数：★★★★

通过上面的测试可以看出，你目前的工作状态出现了明显的压力，至于是哪一方面的压力，你可以通过选项的得分来看出来。你得分薄弱的选项就是你目前最为在意的，你可能还没有适应这个工作环境，可能觉得领导和同事不容易相处，虽然工作能力没问题，但是缺乏归属感，并且感到了深深的压抑，总觉得自己束手束脚的，难以充分发挥出来。

26-30分→工作压力指数：★★★★★

通过上面的测试可以看出，你目前的工作状态已经出现了职业倦怠现象，你会觉得自己付出的太多，公司给的却太少，慢慢的工作失去了兴趣，缺乏动力，只是在苦苦的支撑罢了。而且公司要求太多，完全没有个性化的发挥，基本没有什么成就感。而产生这种职业倦怠的行业通常为教育领域，医疗领域或者公共服务行业等。