社交恐惧症10大症状你有几个，据说10个人里8个有这病

自从“社交恐惧”出现在1980年的精神诊断手册中，就出现了“害羞”和“社恐”的激烈争论，有人认为心理学家把“害羞”这种人格特点致病化了，还有人认为害羞就是社恐产生的原因。但事实上，害羞和社恐是完全不一样的两种存在 ：

1害羞是人格特点，没有好坏之分

2许多害羞的人在社交的时候对自己并没有负面情绪和评价

3虽然患有社恐的人同时也伴随害羞的特点，但害羞并非是致病的原因

社交恐惧的真正原因是先于社交场合存在的，陌生人群只是让我们本来就有的问题暴露出来，根本原因取决于我们根深蒂固的认知偏差。认知偏差指的是自己本身无意识的，自动的一些消极想法。我们很可能在社交场合里，脑子会自动地冒出很多自己也察觉不出来的消极想法，这些偏差想法会控制我们的情绪和行为，因此我们可能会变得焦虑。

社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症（social anxiety）。

是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

此类病症常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。

患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕。并且，担心自己的行为和表现，会引起难堪和羞愤。

有社交恐惧的人也很想要交朋友，被团体接纳，参与进社交互动中。可是社交恐惧会阻碍人们去做他们想做的事情。尽管有社恐的人想要表现得友好，开放和善交际的，可是过度的害怕和焦虑却会让他们做不成这样的人。

据说在现实生活中，10个人里边可能有8个人患有此病症。

不清楚答案的娃子们，那接下来请自备小板凳，坐好认真看，小编要放大招喽！

社交恐惧症的九大特征↓

1

很长的一段时间宅在家里不出门，

不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

2

害怕一切需要发言/表现自己的活动，

因为不自信所以说话声音很小很小。

3

通常在人多的场合会自带隐身技能，

并不希望任何人注意到自己的存在。

4

内心世界很丰富且充满了各种想象，

但是展现出来的却是无声的距离感。

5

聚会时经常是别人聊得热火朝天的，

而自己聊插不进话题只能看着他们。

6

明明很孤独却会拒绝多数人的邀请，

认为待在家里是最舒服自在的事情。

7

和别人说话时眼神会死活不敢对上，

觉得炒鸡尴尬所以回回都是快闪躲。

8

去到新的公司会害怕认识新的同事，

也可以一天甚至一星期不说一句话。

9

从来不会主动联系以前的同学朋友，

对别人的主动联系也不知如何是好。

10

和不熟的人交流容易成话题终结者，

你问我答没几句然后就没有然后了。

……

看到这，你膝盖中了几枪？

不过，中枪了也憋怕，情况不严重的话，这样做就可以治愈↓

自我暗示：每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，是不可超越的存在！自己改变认知，增强自信心，让自己的内心世界变更强大，才能无谓众多困难和挫折。

经常阅读：经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志，能开拓自己的视野，丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信，在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

多多交流：积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

善交益友：如果你本身是属于比较内向的人，不妨试着去结交一些活泼开朗的朋友，然后慢慢打开自己的心扉，勇于表达自己。

降低需求感：跟一个人说话前，你可以对自己说，我不需要你的钱，不需要你认同我，我只是想完成我的工作，或者只是想跟你说几句话，仅此而已。

温馨小贴士：如果社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，甚至出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，就要赶紧去医院就诊喔，祝愿每个你都能早日克服它！