女人更年期提前？你是不是经常犯这3个错误，还没提前的赶紧改！

在生活中，人们常常会听到更年期这个词，甚至还有很多朋友会用更年期来嘲笑其他人。事实上，更年期根本就不是什么贬义词，而且身体正常进行衰老的一个过程。而且每一个人都会进入到更年期，很多女人进入更年期之后，就要发现自己身体上的出现各种各样的问题，这让女人感到困扰，不仅是生理上，心理上也有！如果觉得自己身体免疫力明显下降，你就要看看自己的饮食习惯了。

快到更年期，女性朋友们就要注意饮食清淡，但清淡不是说全素，而是荤素搭配合理，口味清淡，少吃辛辣、油腻等刺激性食物。

提前进入更年期的女性，饭前三个习惯最好不要有，有赶紧改！

1、饭前大量喝水

饭前大量喝水的话会致胃酸被冲淡，影响消化，使胃中有胀满感，如此胃酸被稀释，杀菌能力便会减弱，很易感染肠道疾病。

若女性朋友们于饭前很想喝水，那么最好应在进餐前0.5-1小时饮水。不宜喝太多，适量即可。

2、饭前吃甜食

有的人爱吃些零食，特别是女人，偶尔吃可以，但常吃就对身体就不好了。进入更年期后更要注意远离甜食，尤其不要在饭前吃甜点。因为空着肚子吃甜食，很易导致食欲下降，影响各种食物营养的摄取，有碍于各种蛋白质的吸收，还有可能导致“烧心”。

3、饭前剧烈运动

?6?7这是因为，剧烈运动停止的时候，运动中枢还处于高度兴奋状态，食物中枢还处于抑制状态。这会导致肠胃活动减弱，食欲降低，没有胃口！

提供以下几条调理措施：

第1招：较少高脂肪摄入，比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

第2招：甜食不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

第3招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。还可常吃倾，城。蜜，调理卵巢，刺激其分泌雌激素，改善更年期症状效果好，桃包就能找到。