心理学：得了焦虑症怎么办，你可以考虑了解这8点

可能因为媒体的过度渲染，大家对抑郁症的存在比较熟知，对焦虑症的存在可能缺乏必要的关注。但作为心理问题的重要组成部分，它比抑郁症存在的更普遍。值得你为它留心一些。

（全文共1617字，阅读时间大概3分钟。感谢你的耐心。）

一言以蔽之的部分：

焦虑症可以简单的理解为与当前所处情境不符的、持续的、难以自控的紧张、担忧、害怕、恐惧。并伴随有与情绪、压力相关的躯体化表现。如心悸、出汗、头晕胸闷、呼吸急促、肠胃功能不适等。

现阶段成因并不明确，一般认为可能与生活中的不良事件、认知、躯体疾病、性格、环境等有关联。

接着，我们来聊一些具体的东西：

越来越想控制，结果把自己送入了深渊

我想不少焦虑症的朋友都有过这样的体验， 脑海里出现一些让自己害怕的想法，自己去压制这些想法，刚开始还行，但慢慢的想法出现的越来越频繁，自己极力压制，但是不仅没有好处，反而让自己更难受了。

其实想法就和弹簧一样，越“压”，反弹的越厉害。

不同于以往的东西，让自己很不知所措

“我曾经不焦虑，为什么我现在得了焦虑症”、“我曾经没有这样的想法，为什么现在有”、“我曾经不这样，为什么现在成这样了”。似乎在这里，之前持续存在的东西变成了必然应该存在的东西。我之前什么样，我应该一辈子都这样。 而当我不这样的时候，我就会慌乱不知所措。

习惯带来了安全感，习惯改变安全感就不攻自破了。

人言可畏

权重上来说真正对我们有深刻影响的，并不是外界而是我们自己。

就比如同样一个笑话，有的人看到了觉得笑，有的人不笑。笑话是同样的，因为我们对笑话的认识不同，对我们产生了不同的作用。这个时候，真正影响我们的是我们对这个笑话的认识。在焦虑中我们觉得自己肯定做不到、面对不了、自己要死了的时候，便是对自己进行负面暗示，把自己放在了“弱者”的位置。而想法和自己的幻想本无对错，又如何伤害你呢。

有趣的1、2、3

如果在难受的时候我们能够谨慎的观察自己，我们会发现自己在这时候会变身为琼瑶老师——“火车会不会出轨”、“出轨了我该怎么逃”、“火车怎么才不会出轨”、“完了，肯定会出轨，我该怎么办”、“我逃不掉的”。剧情不断递进，越来越负面。而随着想的越来越负面，自然也就更难受更焦虑了。

改不了的急性子、慢不下的高效率

生活节奏确实加快了很多，我们也不得不提高自己在某些方面的效率。但不巧的是，焦虑症这一块如果遇见急性子就会很尴尬。因为焦虑本身就会带来紧张，在焦虑的时候自己又特别着急，那无疑会加重紧张，让自己更难受。所以有句不那么严谨的话来说，如果自己能够稍微慢一些，焦虑就会好很多。

坍塌的是你内在的房子

之前遇到一个案例，这位朋友是做工程的。他焦虑的内容是担心自己负责修建的楼房因质量问题坍塌。虽然他做了各种检测和论证，都无问题，但内在的担忧始终存在，即便经过那栋楼房附近，自己也会焦虑难受。那么，现实中楼房好好的，没有出问题，出问题的是他内心里面的那栋楼。那些担心出车祸、火车出轨、飞机失事的，也是心中的那趟旅途出了问题。

逃进安全区里

危险，是要避免的，而避免的方法自然是进入自己觉得安全的地方。当我们焦虑的时候，我们也是觉得自己正在面对危险，甚至有威胁生命。那种感觉特别真实。接着我们就顺理成章的逃进了安全的地方。我不会否认这种真实，但有时候就像看电影一样，我们的感觉真实并不代表我们真的遇到危险，而逃避这个行为反而变相的增加了“危险”的真实性和影响力。

始终都在求证的路上

我想很多得了焦虑症的朋友，已经和医院很熟了。因为只要一不舒服自己就去医院做检查，检查结果能让自己稍微安心那么一两周。接着不舒服，继续去检查，停一两周又不舒服了，继续检查。那么，我们停下来看一下，是否当我们内心始终觉得自己会得病、已经得病的时候，才会去检查呢。平稳一两周我们觉得有用，就继续采用这种方式，但反过来，不断求证不也同样是在告诉自己——“自己是病人”。这种不断检查的模式，看起来是在某种程度上解决了问题，但本质是在加重我们的不安。如果没问题又何须检查呢。

既然看到了问题，是否可以做出一些改变呢，比如说反过来去做？

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