神经衰弱的非药物康复疗法

神经衰弱是一种常见病、多发病，尤其是脑力劳动者患病的比例更高。其主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。本病属中医“不寐”“心悸”“郁证”等范畴。这种病不是通过休息就能根治的，单靠吃药治疗也难以治愈。最有效的防治措施是非药物治疗结合适量的药物治疗。

站马步桩 两脚开立，两脚距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5~10分钟，不但能够培养元气，而且还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。经临床疗效验证，站马步桩练习一周，疗效显著。

打太极拳 打太极拳时要排除一切杂念，集中精力，使得中枢神经系统得到很好的休息和调节，改善恶性循环，故治疗神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练时以“简化太极拳”为好，它动作简少，容易学习和掌握。每次打1~2遍均可。

捏脊 神经衰弱病人多同时有食欲不佳、消化功能紊乱症状。捏脊可以调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。捏脊虽然自我进行不太方便，但捏背部中下端可以做到的。当然最好请家属或医生进行，由上到下一捏一松，反复进行2~3分钟，每日1~2次。

自我按摩 失眠时按揉小天心（位于手掌根部，大小鱼际之间）、内关穴各100次；擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。

气功疗法 仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，排除杂念。呼吸时应注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸的时间长，并要缓慢，切忌憋气和用力过猛，思想随呼吸集中到丹田，慢慢使自己入静。长练者可改善睡眠，调节中枢神经功能，增强控制情绪的能力。

心理疗法 俗话说“提高患者的情绪等于将病治好一半”，说明心理疗法也是治愈神经衰弱的良药。相传，清朝一位八府巡按大人，患了抑郁症，久治不愈。请了一位名医为他治病，这位名医按脉后沉吟不语。过了一会儿恍然大悟地与巡按大人说：“你患了月经不调症。”巡按听了哈哈大笑，拂袖而去，连病也不看了。此后，每与人谈起此事，就大笑一阵，时间一长抑郁症不治自愈。生理学研究发现，人在精神好时，体内会释放一些有益于健康的激素、酶等。这些生化物质会把脑细胞的兴奋性与血流量调节到最适宜的程度，有助于中枢神经失调的机制恢复平衡，松弛大脑，是治愈神经衰弱的治本良方。

饮食疗法 ①莲子、百合各30克，猪瘦肉200~250克。加水煲熟，调味后服用。②天麻10克，猪脑1个（洗净），清水适量，瓦盅内隔水炖熟服食，每日一次，一般3~4次显效。③甘草10克，小麦30克，大枣5枚。加水两碗，煎至一碗，去渣饮用。④白鸭1只剖净，茯苓、麦冬各30克放入鸭腹中，纱布包好，加水稍煮，后添冬瓜500克，煮至鸭肉熟烂，调味吃肉喝汁。对改善神经衰弱、心烦、失眠、口干、盗汗等有益。

此外，合理安排生活、起居有规律、注意劳逸结合等也有助于治疗和康复。

（文/郭旭光）

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