男人“那里”不行了，如何调整心理状态？医生有话要说

早泄是很多男人苦恼的事，有时候没进入状态，就先缴械投降了。怎么延长性生活的时间，是很多男性的头等大事。但是男性也注意，不要把早泄和射精过快混为一谈，给自己增加心理负担。

怎么才算是早泄

怎么才算是早泄呢？我们把它叫做PE，就prematureejaculation。什么叫早泄。其实也是有一个认识的过程，包括一些早泄疾病治疗的指南，还有射精功能障碍的指南，甚至一些精神病学的指南，都有不同的定义。它不外乎是三个方面。

第一个就是，你自己控制射精的能力减少。

第二个就是在阴道内的时间不能超过60秒。

第三个就是伴有性满足感的下降，就是沮丧、失败。伴随一些。相伴随的心理或者人际方面困难。所以这是早泄的概念。

早泄患者要调整心理状态

第一个是相信自己，第二个是我能行，第三个配偶也要听话。也要配合你的。第一个就是相信自己。我不是每次都早泄，偶然一次早泄或者ED，都是正常的，不能说是不正常的。

第二个是一定要树立自己信心，别焦虑。

第三个，一定要配偶讲好配合。比方说是，你可以夫妻两个，在摸索过程中可以找到对方和自己的兴奋点，哪些体位，或者哪些姿势，这种快感更好。我也更能享受这种性生活的美满，所以是这样子的。

早泄的行为疗法

控制节奏

男性在性生活中应该掌握主动权，控制好节奏。尤其是射精时间快的男性，需要注意这方面。比如做做停停，每一次快要到高潮，要射精的时候，就停顿下来，降低自己的敏感性，多次锻炼之后，会提高自己的控制能力。

提高技巧

在性生活之前可以进行一次刺激，比方说性刺激、抚摸、接吻都没问题。疲软后让他再勃起来，反复几次后可以锻炼男性的射精控制能力。这种方式在早泄的行为治疗中叫做停顿治疗。

紧捏疗法

早泄的男性一般控制能力差，控制不住自己，导致很射精。所以在射精的时候，可以用紧捏法。配偶可以用手指，把阴茎、冠状沟和系带，就快射精的时候把它捏一下，把它停下来。这样反复锻炼，射精时间应该会有一定程度的提高。

加强交流

性生活不是一个人的事，双方之间可以加强交流，寻找适合自己的姿势和位置。在性生活中发现对方的兴奋点。感情的交流，可以提高对方的状态，这样的话，对于提高男性性生活时间也是有帮助的。

持续十分钟属于正常水平

一般男性在床上坚持多长时间才算是正常呢？这要根据双方的满意度做评价。有些男性觉得自己能坚持10分钟，时间还是太短了。但对于普遍的男性来说，这个时间已经算是正常，甚至比较好了。

早泄的一般是60秒内完成射精，所以男性应该对自己的时间有自信。不要因为受到成人影视作品的影响，而让自己背负心理压力，影响到性功能。须知男性性功能有明显的种族差异。将自己和影视作品类比是不科学的。