上海老中医推荐：3种中药方剂养生，让你告别失眠，每夜好眠

在这个社会中生存，总会遇到各式各样的问题，其实，简单来说，人生来就是需要解决不同的问题。好比男人来说，因为内心容量偏大些，不怎么爱表达，其实这并不太好，长期压抑积累与心里无法释放，这样就会有严重的反应，失眠就是其中的一种。

中老年人经常失眠，容易造成脑部器质性疾病，因为随着年龄的增长，脑动脉硬化也会逐渐加重，可能还会伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，如果有这些疾病出现，都会使脑部血流量减少，引起脑代谢失调后产生失眠症状，还有其它身体器官疾病等，严重者威胁到老年人的生命。

更年期妇女及年轻女性经常失眠，女性更年期失眠是一种常见的病症，会对女性的身心造成一定的伤害，更年期卵巢雌激素分泌日渐减少，垂体促性腺激素增多后神经内分泌将会失调，下丘脑失调和自主神经系统紊乱，会产生焦虑、抑郁，往往这些都是失眠产生的必然原因。更年期妇女失眠会加重更年期综合征，使人脾气暴躁，特容易心烦，头痛，还会影响家庭和平。年轻女性失眠，面容会憔悴，脸上苍白，易衰老，月经不调等。

青少年经常失眠，由于学业与竞争力的增加，很多青少年会经常性失眠，而青少年正是长身体的时候，经常失眠会使身体生长缓慢，记忆力减退，上课分神，无法集中精力，学习成绩日益减退，严重者会造成自卑，对学习和生活都失去兴趣。
失眠会增加身体的负担，很多疾病的出现都是与失眠有关，所以想要有一个健康的体魄就要重视失眠，保证每天的睡眠质量，今天给大家推荐3种中药方剂养生方法来改善睡眠。

1.芝宁多糖：

组成：芝宁多糖

制作用法用量：取芝宁多糖1g,早晚各一次，温水冲服

其功效主治：可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。芝宁多糖在《神农本草经》中被列为上药，该书所指上药为“主养命以应天，无毒、多服、久服不伤人”。

2.五味子生地：

组成：百合；珍珠母30克，枣仁，旱莲草各20克，生地黄12克，五味子，灸远志，女贞子，龙齿各10克

制作用法用量：每日1剂，分两次饮服，用生水煎服。

其功效主治：具有生津止渴，养神暖精益气的功效。

3.五味山药桂圆

组成：鲜山药100克，粳米50克，桂圆肉15克，五味子3克，适量白糖。

制作用法用量：将山药去皮，切薄片与桂圆、五味子一同置入锅中，放入淘洗干净的粳米，加适量水，煮好后放适量白糖调味即可，早晚各服用一次。

其功效主治：用于益智健脑,补肾生精,养血安神。

我们睡眠改善后要对失眠有一个正确的认识，一定要心境开阔，平时要适量运动，遇事不能钻牛角尖。每天要积极、健康、充实的渡过，三分药，七分养，平时多加采取中医养生，以后我们就可以永远远离失眠。