抑郁,每个人都会有,但是有些人就从来不会担心会出现问题

文 / 99percent
2018-03-19 11:09

抑郁,与其它很多情绪一样,也是人的一种基本情绪,是人都会有这种情绪,出现抑郁感受时平常心看待就好。有一部分人的抑郁状态,是因为对自己情绪不能接纳导致的。“我不应该抑郁”、“我不应该焦虑”、“我不应该愤怒”,这些对情绪的评价和不能接纳,会使人不断去关注那个情绪,且负性的情绪体验不断叠加,沉浸在自我否定的状态里走不出来。

抑郁,每个人都会有,但是有些人就从来不会担心会出现问题

抑郁症者习惯右脑思维,大脑像是短路了,曾经那么理性又精明能干的人,突然变得没有理性,反复回忆过去忧伤的时光,和值得怀念的人和事,把重要的东西送人,关注死亡和轮回有关的新闻,以及弱势群体的生活。可见还是有一定升华的并非狭隘自私的抑郁者。

实在难受,自己无力承担,可以找心理治疗师,比如通过回溯催眠疗法,回到创伤的时光,让治疗师陪你一起重新经历,减轻痛苦,可以通过森田疗法,无为而治。也可以通过叙事治疗,把所有悲伤片段重新提炼关键词组成新的积极的叙事故事。再不行,就吃药和做行为治疗,还有音乐治疗,治疗抑郁症的方法至少有100种。有的彻底,有的治得表面,有的快,有的慢,不管什么方法都需要你在比较宽松自然的环境下进行。任何可以让你放松心情的事都可以辅助你治疗。

抑郁,每个人都会有,但是有些人就从来不会担心会出现问题

可以做一些力所能及的工作,不要一个人闷闷不乐,那样更容易胡思乱想。可以看一些哲学书籍,比如儒释道的,静修的一些理论,对于心结的打开,心境的豁达会有意想不到的效果。最后忠告一点,对抗抑郁症是个持久战,不要气馁,中间有可能反复,一定要坚持信念,守得云散花开。

一是调整心态,改变思维,多看书,多交际,看着别人成功,看着别人生活充满意义,告诉自己他们是你的榜样,他们能做的你也可以,即使没有做到,但你努力的过程也够你怀恋和积淀,我觉得这也是一种意义存在。

抑郁,每个人都会有,但是有些人就从来不会担心会出现问题

二是积极做事和思考,唯有忙碌了,充实了,才不会有机会让自己胡思乱想,做自己感兴趣的工作,积极完成任务,并且不断创新,当你有所成就时,你会觉得生活是如此美好!