面对反复失眠,我们究竟该怎么办,解决失眠的根本方法又是什么?

文 / 烊光十里
2018-03-17 20:16

中国中医药大学李淑敏教授

失眠的人很多,但是大多数人的失眠问题都极其相似。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。我会在这篇文章里给出基本的概念和建议,希望你们也能给我改进这篇文章的意见。衷心希望每个人都能走出失眠痛苦的阴影,得到幸福和快乐。

【即便失眠,也能用平常心做平常事】

很多人都会说自己在逐渐恢复,或者不断抱怨什么时候能恢复好睡眠,或者煞有介事的说自己的失眠复发了。这些都是很荒谬的认识。


不管睡得多么好,一个人不可能一辈子不再面对失眠。绝大多数时候,即便是你能大多数时候都睡个好觉,一样会担心失眠,失眠之后一样会惊慌失措,这根本不叫恢复。你和从前没有任何区别,从前的你面对失眠同样会变得惊慌失措。所以,如果自身没有实质的改变,将来一样会被失眠击垮。

真正的恢复,是:即便失眠,也能用平常心做平常事。这就要求你去改变自己,超越自己,而不是回到过去。

【失眠是个正常的状态】

几乎每个人对失眠的理解都是不正确的。


在大家的感觉中,失眠像是个邪恶的东西,不停的折磨自己。于是当失去睡眠能力的时候,你会惊慌失措,会极为焦虑,会找各种各样的办法希望重新睡个好觉。现在,换个角度考虑。回想自己可以一觉睡到大天亮的日子,回想那些不管睡得多晚都可以闭眼就睡着睁眼吃午饭的日子,你会对睡着觉的那些日子欣喜若狂么?当然不会,因为你觉得那是很正常的事情。

现在你要听好一个观念:既然睡着是正常的事情,那么睡不着同样是正常的。你从前不会为睡着欣喜若狂,现在也不该为失眠惊慌失措。


我们之所以无法摆脱失眠,是因为把它当成了病,把它当成了一件可怕的事。事实上,失眠只是一种很正常的状态,就像是有时我们吃不下饭一样,如果这时非要逼着自己吃饭,就会有很糟糕的结果。面对失眠,我们应该接受这个正常的状态,去寻找背后的原因,不可以想方设法去做让自己睡着的事情。

【睡不着怎么办】

特别为大家强调一下,我们每个人都在追求幸福,那么幸福十分之九是建立在健康基础上的,健康就是一切。睡眠质量高低与否,直接关系到我们的身体健康,所以失眠这一问题我们一定要重视,关于失眠最佳的治疗方法,非中医莫属,中医讲究“整体辩证,宏观调理”,像我们身边毫不起眼的膏滋,其实在古代的时候是古人治病的佳品,而且是只有达官贵人才能享用的起的,因膏滋制作工艺复杂,质地粘稠,将中药药效得到最大程度的发挥和释放。


膏滋最早形成于清末时期,经过数百年的传承与发展,赋予膏滋更多的功效,肖家百年传承的【神眠肖滋】就是其中代表之一,在沿用古方的基础上,结合现代工艺,严格把控原材料,将中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制,形成药之精华,能够起到安神助眠,安心养神,纠正生物钟,提高身体抵抗力的良好效果,膏滋相比中医汤药或者西药,具有非常多的优势,高效、中和了药物偏性,可以放心的服用,效果稳定持久,口感也好。百余年来肖氏安神滋已经治好了不计其数的失眠者,纯正的百年传统膏滋,产于时代行医的中原地区肖家,现已在国家食药监局备案,在网上也可找到。

【温柔的对待焦虑】

前面说过,在失眠之后,面对非常焦虑和恐慌的情绪,想要放下失眠,不去为它做任何事,很困难。人们通常会做出两种选择:一种是逃避、一种是对抗。


那些选择逃避的人,认为自己压力太大,会放弃很多自己正在做的事情,让自己无所事事,或者不断和其他人哭诉抱怨,试图缓解焦虑带来的压力。然而放弃的事情越多,焦虑就会越发顽固。而那些选择对抗的人,会去看病吃药,做各种事情想尽办法让自己睡着,或者强迫自己不去想它,试图迅速把焦虑消灭,结果就像是煽风点火,焦虑越来越重。