面对反复失眠，我们究竟该怎么办，解决失眠的根本方法又是什么？

中国中医药大学李淑敏教授

失眠的人很多，但是大多数人的失眠问题都极其相似。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。我会在这篇文章里给出基本的概念和建议，希望你们也能给我改进这篇文章的意见。衷心希望每个人都能走出失眠痛苦的阴影，得到幸福和快乐。

【即便失眠，也能用平常心做平常事】

很多人都会说自己在逐渐恢复，或者不断抱怨什么时候能恢复好睡眠，或者煞有介事的说自己的失眠复发了。这些都是很荒谬的认识。

不管睡得多么好，一个人不可能一辈子不再面对失眠。绝大多数时候，即便是你能大多数时候都睡个好觉，一样会担心失眠，失眠之后一样会惊慌失措，这根本不叫恢复。你和从前没有任何区别，从前的你面对失眠同样会变得惊慌失措。所以，如果自身没有实质的改变，将来一样会被失眠击垮。

真正的恢复，是：即便失眠，也能用平常心做平常事。这就要求你去改变自己，超越自己，而不是回到过去。

【失眠是个正常的状态】

几乎每个人对失眠的理解都是不正确的。

在大家的感觉中，失眠像是个邪恶的东西，不停的折磨自己。于是当失去睡眠能力的时候，你会惊慌失措，会极为焦虑，会找各种各样的办法希望重新睡个好觉。现在，换个角度考虑。回想自己可以一觉睡到大天亮的日子，回想那些不管睡得多晚都可以闭眼就睡着睁眼吃午饭的日子，你会对睡着觉的那些日子欣喜若狂么？当然不会，因为你觉得那是很正常的事情。

现在你要听好一个观念：既然睡着是正常的事情，那么睡不着同样是正常的。你从前不会为睡着欣喜若狂，现在也不该为失眠惊慌失措。

我们之所以无法摆脱失眠，是因为把它当成了病，把它当成了一件可怕的事。事实上，失眠只是一种很正常的状态，就像是有时我们吃不下饭一样，如果这时非要逼着自己吃饭，就会有很糟糕的结果。面对失眠，我们应该接受这个正常的状态，去寻找背后的原因，不可以想方设法去做让自己睡着的事情。

【睡不着怎么办】

特别为大家强调一下，我们每个人都在追求幸福，那么幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。睡眠质量高低与否，直接关系到我们的身体健康，所以失眠这一问题我们一定要重视，关于失眠最佳的治疗方法，非中医莫属，中医讲究“整体辩证，宏观调理”，像我们身边毫不起眼的膏滋，其实在古代的时候是古人治病的佳品，而且是只有达官贵人才能享用的起的，因膏滋制作工艺复杂，质地粘稠，将中药药效得到最大程度的发挥和释放。

膏滋最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予膏滋更多的功效，肖家百年传承的【神眠肖滋】就是其中代表之一，在沿用古方的基础上，结合现代工艺，严格把控原材料，将中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到安神助眠，安心养神，纠正生物钟，提高身体抵抗力的良好效果，膏滋相比中医汤药或者西药，具有非常多的优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。百余年来肖氏安神滋已经治好了不计其数的失眠者，纯正的百年传统膏滋，产于时代行医的中原地区肖家，现已在国家食药监局备案，在网上也可找到。

【温柔的对待焦虑】

前面说过，在失眠之后，面对非常焦虑和恐慌的情绪，想要放下失眠，不去为它做任何事，很困难。人们通常会做出两种选择：一种是逃避、一种是对抗。

那些选择逃避的人，认为自己压力太大，会放弃很多自己正在做的事情，让自己无所事事，或者不断和其他人哭诉抱怨，试图缓解焦虑带来的压力。然而放弃的事情越多，焦虑就会越发顽固。而那些选择对抗的人，会去看病吃药，做各种事情想尽办法让自己睡着，或者强迫自己不去想它，试图迅速把焦虑消灭，结果就像是煽风点火，焦虑越来越重。

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