缓解失眠的最优方法是什么？答案在这里，1天喝1次，在家就根治

北京中医药大学王胜利教授

每当深夜，用一个热水澡安慰一天的劳碌，舒舒服服的躺在床上，让头陷入柔软的鹅绒枕头，轻轻盖上被子，伸手关掉床头灯，开始想象着自己轻轻闭上眼，自然入睡，而现实是当你闭上眼睛，保持着微笑，在漫长的十分钟里，你的意识在漆黑而安静的房间里越来越清晰，你的听觉开始变得敏感，捕捉着空气里杂乱的声音，你锁紧眉梢，开始显得紧张，在床上辗转各种姿势也依然没有一丝丝睡意，直到最后你放弃挣扎，你才发现，你失眠了。

偶尔的一两次失眠是可以理解的，但若是长期反复性失眠就必须要引起注意了。那么，为什么会出现失眠，你的失眠原因又是什么呢？

在失眠的原因里面，心理因素是非常多见的。生活中常见部分患者在睡觉以前会担心自己睡不着，甚至不敢上床睡去，让睡眠成为一种心理负担。另外，在生活中一个人的心理情志对睡眠是有影响的，过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、烦躁、愤怒等都是不良情绪，均会造成失眠。

另外，人长期处于紧张状态下会导致紧张性疲劳，这种疲劳状态一旦产生，当遇到紧急情况时人体内受生理条件反应会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积就会导致大脑神经受刺激，从而间接导致失眠等睡眠障碍。

环境因素也是造成失眠的一方面原因，有些失眠患者睡觉时，要求屋内不能有亮光，有光亮就会睡不着；另外如果周围嘈杂吵闹，也是会影响睡眠的，故温馨舒适的入睡环境对于改善失眠是很重要的。

中医认为脏腑功能紊乱会引起人的失眠。思虑过度、用脑过度之后会伤心伤脾，引起人的心脾两虚，继而造成失眠。而用脑过度以后也会造成阴血不足，阴血不足也会引起失眠，即中医所说的“阴盛则寐，阳盛则寤”。

另外，中医说肝为心之母，而“母能令子虚”，那么肝郁之后气血不通，肝郁气滞，从而会引起失眠。而肝郁化火而生痰，痰热则内扰心神，出现神不守舍和失眠。再有一种原因就是胃气不和，如果出现胃难受，胃疼，必然会影响人的睡眠，而身体其他方面的不适同样也可以引起失眠。再者，中医上认为肾是先天之本，肾主骨生髓，肾亏也是引起失眠的原因之一，肾亏可以影响到心功能和肝功能，造成心血不足，同时肾水不足也会出现心火旺，而水火不相容，出现心肾不交的情况，亦会引起失眠。

上面关于引发失眠的一些原因，我们进行了简单的分析，想必大家结合自身经验也会有一个大概的答案了。我们都知道睡眠对每一个人来说都很重要，既然遇上了失眠，就需要找到办法去解决，我们可以这样做。

一、寻找失眠的原因所在，就像文章的上述的一样，找到原因才可以对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可反思一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静放松。

二、失眠的最佳治疗方法：

大家需要注意的是，中药治疗失眠一直都是最佳选择，我国的中药膏滋是治疗慢性病的最佳治疗手段，其效果被医者所推崇，中医学认为睡眠系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这个规律一旦被破坏，就会导致失眠，该病涉及多个脏腑，与心、脾、肝、肾以及阴血不足等都有关系。

根据中医理论以及《本草纲目》之药学原理研制而成的亦食亦药的安神佳酿——百年助眠肖，就是以滋阴养肝、调理脾胃为治疗原则，其方中配伍酸枣、桑椹滋补肝肾，养心宁神，纠正失眠症患者肝肾亏虚之病理基础，以茯苓、陈皮、山楂健脾、行气、化痰、散瘀，改善脾胃运化之功能，促进失眠症患者水谷精微之化生，佐以菊花清肝熄风，全方共奏滋补肝肾、调理脾胃之功，兼以养心安神、清肝熄风而使阴阳平衡，气血舒畅，促进失眠症得以康复。此膏方源自中原地区的中医世家肖氏家族，百余年的历史传承，现已在国家食药监局备案，在网上也可查到。

三、在治疗失眠间要消除心理的紧张情况紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被失眠的心里暗示所困扰，要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

四、生活习惯真的很重要。要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

五、舒适的睡眠环境是好睡眠的必经之路。所以建议大家尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适，因为其它疾病的不适也可能是让你一直失眠的隐形推力。

六、要保持乐观的心态，正确的认识和对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

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