心理学家：焦虑不过是纸老虎，4点助你轻松克服
还记得前几天我们谈论浮躁的文章《心理学家：想摆脱浮躁，先看这3个原因》吗？一说起浮躁，伴随而来的就是“焦虑”这个词了，细细想来，浮躁和焦虑让人感到抓狂的程度一点也不亚于失眠。那么今天，我们就来说说焦虑到底该怎么克服。
其实，我们平时担心有不好的事情发生时产生的情绪，就包含了焦虑。而焦虑产生的同时，就无意识地引发了一种较为消极的思维模式，两者交互影响，形成恶性循环，更加剧了焦虑的程度。
可以通过以下几点进行调节：
改变呼吸方式这是减缓焦虑情绪最快最及时的方法。改变呼吸方式，不用胸部，转而用腹部。这会增加大脑的供氧量，让人放松下来，从而在一定程度上缓解焦虑。
这个方法拉长了解决焦虑问题的战线，通过养成良好的生活习惯，或者说，改变不好的生活状态，从生理上摆脱焦虑。
相对来说见效快的一个措施，就是增加体育锻炼，尤其是多进行有氧运动，有规律地慢跑或快走等等，缓解肌肉紧张的同时，加快激素新陈代谢，让情绪得以释放。
除此之外，也要多吃健康、没有刺激性的食物。一个良好的状态自然就能减少焦虑的产生。
ACT治疗ACT（Acceptance Commitment Therapy），即“接受与承诺疗法”，是一种治疗心理疾病的新疗法。这一疗法近年来在美国很受欢迎，核心原理就是通过一定的引导，让患者学会接受自己的情绪。
对于焦虑我们常常会感到抓狂的原因，就是不愿意让这种情绪存在，该疗法也就针对这个原因，想办法让治疗对象接受情绪，允许其存在。大量的治疗结果也表明，接受比排斥更有利于缓解消极情绪。
如果在接纳了情绪之后，能够选择并付诸一种接近个人理想的做法，就能使得焦虑的缓解更为快速有效。
药物治疗这条措施当然是针对情况较为严重的焦虑者，此时轻微借助药物，会避免陷入处理不安情绪的僵局。比如一些SSRI类药物，会让你镇静下来，进而缓解焦虑症状。
虽然这些药物都是经过临床试验证明的安全类药物，但还是有必要提醒大家，不要让自己在心理上对药物产生依赖。 
对大部分人来说，前2个方法就完全够用，但如果你的焦虑情况已经达到患者级别，那就不要有所顾虑，尽快求助心理医生，尽早接受治疗。
如果你身边有经受焦虑折磨的朋友，就赶紧分享给他，帮助他摆脱困境吧！大家还有任何关于焦虑情绪的问题，在评论区留言，心理奶爸一定给你答复！