彻夜难眠,经常失眠?告诉你2种土方法,一觉到天亮

文 / 李药师谈健康
2018-03-13 15:16

如今失眠困扰着大家,真的是一个大话题,身边不乏失眠的朋友,生活压力大照常的失眠,更年期失眠,抑郁症失眠,神经衰弱失眠,种种失眠数不胜数,失眠给心理和身体带来的伤害都非常大,长期失眠使人心情烦躁,情绪激动,女性失眠危害也很大,会致皮肤暗沉,黑眼圈出现,大脑精神过于紧张,新陈代谢出现问题等造成女性衰老的迹象严重。

2种土方法改善失眠:

1.按摩“安眠穴”:患者取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。耳后“翳风”与“风池”两穴连线之中点为“安眠穴”,配“神门”、“三阴交”穴主制失眠。总结的经验是:先按揉“三阴交”8分钟,然后再按揉“安眠穴”8分钟,最后按揉“神门穴”,有的人按上一会就睡着了,如果睡不着可以尝试多按几次效果会好些。

2.睡前补充药食两用营养素调理:

睡前不要剧烈的运动,不要看容易兴奋的视频电影等,睡前喝杯热牛奶,补充芝宁多糖来改善睡眠,适用于经常失眠的小伙伴们,《中华人民共和国药典》种有记载,芝宁多糖是药食两用之品,它可以清除自由基,减少机体疲劳,对中枢神经系统具有镇定作用,改善睡眠,有助于缓解神经衰弱,表现为睡眠改善、食欲改善,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋、记忆力增强、体力也增强。

晚上睡觉前可以打开窗户通通风,使室内空气流通,进入新鲜空气有利于睡眠,如果感觉口渴就喝点白开水,因为水能稀释血液,使血液循环加快,特别血压高、冠心病的患者晚上起来喝水预防脑血栓的形成,有利于快速进入睡眠状态。