心理学家:三招教你不再害怕和人对视

文 / 心理奶爸
2018-03-11 09:03

在一般生活中,我们是不会在意自己的视线和目光,如同你在刷牙时,并不会在意自己是怎样完成刷牙这个任务的,它是一种一种自动化的习惯行为。

但到了一些特殊的场合,如聚会等社交场合,你或许就会对自己的目光变得很在意,并且在与人交往时,总在关注着自己的视线,以至于无法与人正常交往,这样的现象就叫做余光恐惧症。

心理学家:三招教你不再害怕和人对视

余光恐惧症是什么

一、与人交往时,一直很在意自己的目光与视线,并因为太过在意,而无法和人进行正常的交流。比如你在和人面对面聊天的时候,你非常在意你看的是别人的左眼还是右眼,别人说话时的嘴巴和鼻子,而这种不正常的注意是非常影响你和人的正常对话的。

心理学家:三招教你不再害怕和人对视

二、在与人交流的时候,总是会用眼睛的余光去关注别的事物,无法受自己控制并且被吸引,很难转移注意力,不能自在自然地游移自己的目光,让自己感到非常的难受焦虑,无法进行正常的交流活动,甚至这种焦虑情绪直接影响到了你的生活、工作和学习。

这种情况下,你或许已经被余光恐惧症支配了,需要引起你的重视,并且改变它。

心理学家:三招教你不再害怕和人对视

怎样克服余光恐惧症

一、进行心理咨询。

余光恐惧症,兼具了强迫症和社交恐惧症两种症状特点的心理障碍,这样的症状可以通过进行心理咨询和心理治疗的方式,来慢慢引导和梳理开来。切忌一味的排斥与自责,责怪自己不能像别人那样轻松自在地社交。只有你努力去尝试,并接纳自我,才可以缓解症状。

心理学家:三招教你不再害怕和人对视

二、进行药物治疗。

针对余光恐惧症,药物治疗一般只能帮助你减轻和缓解焦虑症状,这是因为药物减轻的只是你感受到的焦虑强度,但是其实它没有办法很好地从根本解决你所面对的问题,可能收效甚微,甚至会耽误你的治疗。

三、森田疗法。

如果你的症状并不是非常严重,那么如果能用好“森田疗法”提出的“顺其自然,为所当为”,一般都能够一定程度地减轻病情。我身边的好些朋友也确实是如此,他们并没有进行心理咨询,而是不自觉地运用了这个原则,一段时间后,症状没有恶化,个别甚至有了好转。但是因为他们不明白使用这个疗法的原因和其道理所在,并且对症状的产生缺乏正确的认识,所以还会或多或少被症状所困扰。

不知道你们在生活中,有为与人面对面交谈而感到烦恼吗?

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