心理学家：三招教你不再害怕和人对视

在一般生活中，我们是不会在意自己的视线和目光，如同你在刷牙时，并不会在意自己是怎样完成刷牙这个任务的，它是一种一种自动化的习惯行为。

但到了一些特殊的场合，如聚会等社交场合，你或许就会对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注着自己的视线，以至于无法与人正常交往，这样的现象就叫做余光恐惧症。

余光恐惧症是什么

一、与人交往时，一直很在意自己的目光与视线，并因为太过在意，而无法和人进行正常的交流。比如你在和人面对面聊天的时候，你非常在意你看的是别人的左眼还是右眼，别人说话时的嘴巴和鼻子，而这种不正常的注意是非常影响你和人的正常对话的。

二、在与人交流的时候，总是会用眼睛的余光去关注别的事物，无法受自己控制并且被吸引，很难转移注意力，不能自在自然地游移自己的目光，让自己感到非常的难受焦虑，无法进行正常的交流活动，甚至这种焦虑情绪直接影响到了你的生活、工作和学习。

这种情况下，你或许已经被余光恐惧症支配了，需要引起你的重视，并且改变它。

怎样克服余光恐惧症

一、进行心理咨询。

余光恐惧症，兼具了强迫症和社交恐惧症两种症状特点的心理障碍，这样的症状可以通过进行心理咨询和心理治疗的方式，来慢慢引导和梳理开来。切忌一味的排斥与自责，责怪自己不能像别人那样轻松自在地社交。只有你努力去尝试，并接纳自我，才可以缓解症状。

二、进行药物治疗。

针对余光恐惧症，药物治疗一般只能帮助你减轻和缓解焦虑症状，这是因为药物减轻的只是你感受到的焦虑强度，但是其实它没有办法很好地从根本解决你所面对的问题，可能收效甚微，甚至会耽误你的治疗。

三、森田疗法。

如果你的症状并不是非常严重，那么如果能用好“森田疗法”提出的“顺其自然，为所当为”，一般都能够一定程度地减轻病情。我身边的好些朋友也确实是如此，他们并没有进行心理咨询，而是不自觉地运用了这个原则，一段时间后，症状没有恶化，个别甚至有了好转。但是因为他们不明白使用这个疗法的原因和其道理所在，并且对症状的产生缺乏正确的认识，所以还会或多或少被症状所困扰。

不知道你们在生活中，有为与人面对面交谈而感到烦恼吗？