想要改善心理健康？请从睡眠开始

失眠：是症状？还是原因？

睡眠障碍是心理健康问题的重要组成部分。传统思维认为，胁迫下的心灵在一天结束时不会突然松弛，睡眠也会因此受到影响。

近年来，睡眠与心理健康之间的关系更为复杂。睡眠功能障碍不仅仅是心理健康问题的症状，而且还可以作为他们的直接原因。研究人员特别发现失眠和偏执狂，妄想，幻觉和其他情况之间的因果关系。

如何在睡眠和心理健康之间建立因果关系？

说到心理障碍，睡眠问题一直是很糟糕的关系。长久以来，失眠已经被琐碎化为仅仅是一种症状或附带现象，在联盟的待解决问题表中衰弱下来。但是有证据表明，睡眠不好实际上可能是导致许多情绪和心理困难的促成因素。

我们想确定这个因果作用。这个假设的因果关系是，如果你成功地治疗了睡眠问题，那么其他心理健康问题也应该得到改善。此外，我们预计睡眠改善可以调节其他心理健康问题的改善。

因此，随机分配了一大群失眠患者，要么接受最好的以失眠症为基础的循证心理治疗，要么只是继续没有它。在治疗期之前，期间和之后，我们评估了睡眠问题以及广泛的其他心理健康问题，如焦虑，抑郁和偏执狂。

这个临床试验的结果非常明确：处理睡眠问题可以为我们的心理健康带来多种其他好处。

睡眠治疗导致大量的失眠症减少和大范围的其他心理健康困难的轻度至中度减少。治疗后，失眠减少了近50％，偏执狂下降了25％，焦虑和抑郁都减轻了20％。幸福水平也提高了10％。我们的统计分析表明，正是睡眠的变化导致了其他困难的变化。

从历史上看，睡眠障碍一直被认为是心理健康障碍的一种症状，而不是病因。

通常情况下，睡眠问题的评估和治疗是精神卫生专业人员培训后的事情。这种不注意力随后被纳入临床实践，因此很少有患者认真对待睡眠问题。

但是，当然失眠有很好的心理治疗，对心理健康的其他方面具有连锁效益，并且良好的心理健康护理经验可能会使人们更愿意尝试其他困难方法来解决其他困难。