产后抑郁有哪些表现？心里委屈，谁经历过谁知道！

很多妈妈怀胎十月省下小宝宝以为终于解脱啦，但是 辛苦才刚刚开始哦

你以为生宝宝是最痛的，但是没想到生完之后乳腺不通，乳腺结块，胀痛才是更痛的。还有许多身体上的疼痛，所以刚生完宝宝的产妇是脆弱的。

一开始面临的问题就是坐月子，在坐月子期间，很多宝妈都会有一种心情，会觉得自己是不是得抑郁症了？也许大部分人都会有这种情况，只不过有轻重而已。

为什么现在越来越多的人有抑郁症？

有些话不方便跟家里人聊，因为他们不理解，反而觉得任何情绪都是矫情。都说为母则刚，可有多少新手妈妈其实是外刚内弱呢？除了产前心理建设不足，产后最怕的就是没人理解，同时周围亲人缺乏耐心和沟通。

如果产妇产后4周内出现：⒈情绪抑郁，⒉动不动就淡淡的忧伤，情绪低落 3.对全部活动或多数活动缺乏兴趣或愉悦 4.体重显著下降或者增加，5.失眠或睡眠过度，6精神运动性兴奋或阻滞，7.疲劳或乏力，8.遇事皆感毫无意义或自罪感，9.思维力减退或注意力涣散，10.反复出现死亡或自杀的想法，有以上五项（含五项）以上（情绪抑郁，缺乏兴趣或愉悦是必备项），并持续两周以上，患者自感痛苦或其社会功能已受严重影响，即可认定患有产后抑郁症。

产后抑郁了怎么办？

• 注意心理调试

  抱着坦诚的态度，接受这一切，可以做一些自己喜欢的事情。沉浸在自己喜欢的爱好中，忘记烦恼。

• 寻求家人的帮忙

  产妇要学会寻求丈夫和家人的帮忙，尽量要让家人明白，不要只顾着沉浸在增添宝贝的快乐中而忘了产妇的心理变化。亲情是宝妈的良药，生儿生女是家庭事件。

• 积极治疗

  产妇出现产后抑郁，不要碍于面子不好意思说，生命与健康不容小觑，要科学治疗。

• 注意睡眠与饮食

  产妇尽量不要熬夜，宝宝睡的时候自己也抓紧时间休息。不要吃太油太辣的食物，多吃蛋白质，营养丰富清淡的东西。

当然，宝爸的角色非常重要。希望宝爸要多理解刚生产的产妇，因为刚生完宝宝心理上真的非常脆弱，乳腺还没通，泪腺可能早就通了。

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