感到焦虑和抑郁么?医生说,你可能会患上心脏病!

文 / 壹号专家健康说
2018-03-07 10:17

相信我们大部分人都想要获得这样一项技能,即超快的反应力,这对比赛来讲至关重要,尤其是对短跑运动员,最后的输赢可能就取决于最开始的零点几秒,但现实是,我们大部分人都不是短跑运动员,反射弧也不是越短越好。对心脏而言,适当地将反射弧延长,更能确保心脏健康。

反射弧是指外界的刺激传导至延髓身体做出的反应,反应时间越短意味着机体释放的儿茶酚胺越多,即我们说的紧张感会越强烈,这会使心血管在短时间内承受更多的压力、负荷,并不利于心脏健康。

什么方法能拉长反射弧呢?

最简单的就是每天做十分钟的深呼吸,通过吸气与呼气增加肺活量,放松身心。另外,跳绳、广场舞等有氧运动也有不错的效果。如果平时生活很忙,没有多余的锻炼时间,不妨试着闭眼睛吃东西,速度尽量要快,既能锻炼人的协调能力,还能拉长反射时间。

心理医生通常会将患者分为外伤型和内伤型,所谓的受外伤即直接冲突,比如与人发生争吵,因为情绪失控导致心脑血管意外,这种患者的性格往往表现为咄咄逼人、急躁易怒、好胜心强等;而内伤型则与之相反,这部分患者往往忍气吞声,压抑情绪,对人际交往过分焦虑,有什么话喜欢憋在心里,长期以往,可能导致焦虑抑郁。

紧张焦虑感是社会的通病,在近几年的发病率逐步上升。这种情绪本身并不可怕,只要方法得当,完全是可控的。如果觉得近段时间比较压抑,你可以穿色彩缤纷的衣服;在房间里摆上几束花和绿植,植物对缓解情绪作用极大。

此外,我们还可以通过饮食让自己快乐起来,例如以下这5种:

1、玉米中含有的谷维素,可消除血管紧张;

2、麦麸可有辅助降压的作用;

3、坚果中含有的不饱和脂肪酸可营养神经;

4、米糠可协助降低胆固醇;

5、橙汁中含有维生素P,可以扩张血管,降低血液粘稠度,还有辅助降脂作用。

多多食用上述食物,既能保护心血管系统,还能够缓解紧张焦虑,保持心情愉悦。