感到焦虑和抑郁么？医生说，你可能会患上心脏病！

相信我们大部分人都想要获得这样一项技能，即超快的反应力，这对比赛来讲至关重要，尤其是对短跑运动员，最后的输赢可能就取决于最开始的零点几秒，但现实是，我们大部分人都不是短跑运动员，反射弧也不是越短越好。对心脏而言，适当地将反射弧延长，更能确保心脏健康。

反射弧是指外界的刺激传导至延髓身体做出的反应，反应时间越短意味着机体释放的儿茶酚胺越多，即我们说的紧张感会越强烈，这会使心血管在短时间内承受更多的压力、负荷，并不利于心脏健康。

什么方法能拉长反射弧呢？

最简单的就是每天做十分钟的深呼吸，通过吸气与呼气增加肺活量，放松身心。另外，跳绳、广场舞等有氧运动也有不错的效果。如果平时生活很忙，没有多余的锻炼时间，不妨试着闭眼睛吃东西，速度尽量要快，既能锻炼人的协调能力，还能拉长反射时间。

心理医生通常会将患者分为外伤型和内伤型，所谓的受外伤即直接冲突，比如与人发生争吵，因为情绪失控导致心脑血管意外，这种患者的性格往往表现为咄咄逼人、急躁易怒、好胜心强等；而内伤型则与之相反，这部分患者往往忍气吞声，压抑情绪，对人际交往过分焦虑，有什么话喜欢憋在心里，长期以往，可能导致焦虑抑郁。

紧张焦虑感是社会的通病，在近几年的发病率逐步上升。这种情绪本身并不可怕，只要方法得当，完全是可控的。如果觉得近段时间比较压抑，你可以穿色彩缤纷的衣服；在房间里摆上几束花和绿植，植物对缓解情绪作用极大。

此外，我们还可以通过饮食让自己快乐起来，例如以下这5种：

1、玉米中含有的谷维素，可消除血管紧张；

2、麦麸可有辅助降压的作用；

3、坚果中含有的不饱和脂肪酸可营养神经；

4、米糠可协助降低胆固醇；

5、橙汁中含有维生素P，可以扩张血管，降低血液粘稠度，还有辅助降脂作用。

多多食用上述食物，既能保护心血管系统，还能够缓解紧张焦虑，保持心情愉悦。