拖延症患者的自救：设定deadline，你才能move on

你是拖延症患者吗？

坦白来说，我就是。据我观察，身边很多人患有拖延症，但是不自知，大部分人做自己喜欢的事情会很积极，碰到自己不喜欢的事情，拖延起来也是毫不含糊。还有些人自己分明是重度拖延症患者，却掩耳盗铃，靠笑话其他人的拖延来自欺欺人。

直面自己的不足，才有变好的可能。所以，我有时候会静下心来，分析自己为何会拖延？然后发现有这些原因：

比较情绪化，心情不好不想做任何事；

性格上的优柔寡断，患得患失；

还有就是追求完美，总觉得还没准备好。

这种种原因，导致我在某些事情上一拖再拖，拖延是种病，得治！根据我有限的成功经验，战拖的最有效方法就是，强迫自己设定deadline。

有句话说，冲动是魔鬼，可见，情绪化对人的负面影响之大。相信很多人有这样的经历，心情糟糕的时候，干什么都提不起精神，很简单的事情，都会一拖再拖。

我的朋友Kendy也是这样，跟男朋友分手后，心情也一直很低落，对什么都提不起劲，很有点生无可恋的意思。她之前给自己安排了很多事情，结果都没能按时推进。计划好考会计师资格证，在准备的过程中，东窗事发，情绪崩溃，完全看不进书，最后只能延期。退出租房也费了不少时间，因为那是她和男票共同住的地方，每次去整理东西，看到物是人非，心情就会down到谷底，然后东西整理一半，就没心情继续下去了。如此反复，拖延许久。

我自己也有这样的时刻，遭遇不顺心，情绪不佳，处理起事情来也是心不在焉，特别容易导致拖延，有时候干脆就不干了，到头来还是坑自己。后来慢慢调整，发现给自己设定个deadline，规定在某个时间点之前必须完成，反而能够暂时忘却不快，集中精神把事情完成。

我不太相信星座说，在我看来，星座、占卜什么的都是巴南效应在作祟，我是天秤座，星座学上说，天秤座优柔寡断，做决定的时候特别纠结。就这一点而言，星座还是蛮准的。

自己以前还挺果断的，后来经历些事情，突然发现，自己在做错误的决定的时候都很果断，或者反过来说，很果断的决定后来证明是错误的，于是，心有戚戚焉，后来做决定的时候，就会反复权衡比较，以寻求最优的解决方案。这样的结果就是，我会花很长时间用来斟酌考虑，非常浪费时间和考验耐心。

之前报考驾照就是，报考之前反复查找资料，比较那个驾校风评好，哪里的教练水平高，再综合时间，以及距离等因素权衡，还想着找同伴，互相督促， 中间再被其他的事情打断，于是报考的事情拖了很久，最后实在受不了自己了，给自己设定了deadline，就是无论如何，都要在那天之前报考，于是我的各种纠结症不治而愈，顺利报考了驾照，也并没有我设想的种种不便。

我事后反思，其实所谓的选择困难，优柔寡断等等，其根本原因就是怂。世界上任何事情都不可能完美，每种选择背后都有相应的后果，而选择困难的人呢，只想要好的结果，不愿意承担坏处，所以会害怕做决定，其实是害怕去承担。然而世间安得双全法，不负如来不负卿？

巴南效应：

心理学概念，如果有一段关于性格特质的描述，而这段描述模糊并倾向于正面，可以用来形容每个人，那么每个人都会以为这是在描述自己的性格。主要应用于占卜术、星相学、刑侦学。

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很多事情，完成比完美更重要，在做事情的过程中，可以慢慢优化行为，使结果更加完美，如果因为追求完美，而迟迟不肯付诸行动，那离完美反而更远。在这方面，我也有深刻的体会。

拿我写作文的事情来说吧，刚开始学写作文的时候，我的作文被老师当成范文在班级朗读，后来我每次考试作文都以此为标准，在提笔写之前，我常常会花很多时间谋篇布局，构思立意，还会在脑海里面想象，如果这篇文章被拿来当范文读，同学会是什么反应？渐渐地，我的考试作文不能当堂完成了，我为此非常焦虑，后来，我改变了策略，给自己定了个低标准，就是不管写得怎样，先把文章在考试时间内完成。没想到，我不仅达到了这个标准，而且文章还是能被当成范文，这对当时的我来说，真的是莫大的鼓励。

后来，读到自媒体人艾掌门的文字，她说，

很多人只有职业，却没有职业精神。自由创作型工作当然有创作不出来的时候，这时候，你要做的就是，能写几个字就写几个字；能写烂的就写烂的；唯独不可以停下来，你必须直面恐惧，这就是职业精神。

能写几个字就写几个字，能写烂的就写烂。这句话让我宽慰不少，尽管写，不要停。很多事情，先完成了，才能追求完美。

你是否也有拖延症？你是因为什么而拖延呢？我始终认为，人只有对自己的不足有觉知，才能够直面不足，才会想办法去修复完善。对于拖延症而言，我认为最有效的办法就是逼迫自己设定deadline，只有这样，你才能move on。与大家共勉！