心理学家：冥想是最高效的锻炼方式！

冥想是印度瑜伽的一种锻炼方式，也就是中国所说的入定或者打坐。在现代的快节奏生活中，我们的精力被各种零碎的事情打散，难以集中注意力去做某一件事情，久而久之，会造成精神压力，容易产生疲劳，影响工作效率。

冥想与运动相比较，更加能使我们的精神得到放松，不需要像跑步健身那样让自己累死累活，而且不需要太多的费用与大量的时间。因此，许多人选择瑜伽冥想的方式，放松自己。为什么冥想有如此之大的作用呢？

其实，从心理学的角度来讲，冥想是让自己深入潜意识之中，让自己的身心能够处于一种平静的状态，不去思考任何事情，排除杂念。听起来很难，但经过长时间的练习普通人也能完成。在冥想之前，需要选择比较安静的地方，避免在中途被打断，同时要明白冥想不是睡觉，要让自己时刻保持清醒状态。刚刚开始锻炼的时候，可能会比较困难，所以时间不应该过长，2-3分钟即可，一段时间以后再加长。

冥想时候的坐姿有很多，可以是坐着和侧卧，以及行走。手势也是多种多样，有冥想式、接受式、祈祷式等。至于冥想的具体方式，可以根据个人的情况进行选择，其根本目的是为了，能够让自己的身体彻底放松，在最短的时间内让精神高度集中。任何事情都不是一蹴而就的，冥想也是如此，不要指望在一两天内有很大的改善，需要每天坚持训练，同时时间也不宜过长，最重要的是能够保持长期的习惯。

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