区分精神衰弱与抑郁症，两者大有不同！

大多数人都有过这样的经历，总是失眠，郁闷，不想跟朋友接触，整天头脑晕晕乎乎，现在尚且能胜任工作，而且做自己喜欢的事时能够集中注意力，但回到家打开电视就呵欠连天，躺在床上却怎么也睡不着，脑子异常清醒，然后担心自己得了抑郁症。

这是抑郁症吗？当然不是！

有这些症状是患了神经衰弱而非抑郁症，其实在生活中类似的情况经常会遇到，好多人对自己的情况缺乏正确的认识，常常苦恼不堪，不得解脱。

有必要向大家介绍神经衰弱与抑郁症的区别：

抑郁症的典型症状包括情绪低落、思维缓慢和意志行为降低，习惯称“三低”症状。而神经衰弱是以精神易兴奋与易疲劳为主的神经症性障碍，常伴有情绪烦恼和心理症状。

神经衰弱患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，爱胡思乱想，注意力不能集中，工作效率显著减退，常感到精力不足，易疲劳，大多数患者还常常伴有情绪方面的问题如容易烦恼，乱发脾气等等。这些通常是由于工作及生活压力过大，长期心理压抑及不规律的生活习惯造成。

发现自己患了神经衰弱不要过于担心紧张，可以按照以下该方法进行自我调节：

1、进行体育锻炼及适当的体力劳动，包括按摩、气功、太极拳、瑜伽、乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解。

2、起居有定时，工作学习有计划，劳逸结合、有张有弛的生活习惯。比如患者在进行较长距离的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

3、尽可能多的参与集体活动，聊天、娱乐，大哭大笑，向合适的人诉说你的感受。患者可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

4、必要时向心理医生进行咨询，并在专科医生指导下服用抗焦虑及辅助睡眠的药物。

除了以上常见调理方法外，患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡；多吃一些健脑、改善神经功能的食物；不暴饮暴食；晚餐不吃的过晚过饱等等。

在竞争日趋激烈的今天，沉重的压力常使得我们不堪重负，要记着适时给自己疲惫的身心放个假，调整好自身的状态。

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