双相情感障碍者如何在人际相处中疏导自身情绪？

双相情感障碍是指患者既有抑郁发作也有躁狂发作，被称为钟摆病、躁郁症，比抑郁症显得更为复杂，临床上也不太好判断。患者不断经历两种极端的情绪，心境有明显大起大落等心境障碍。一般而言，父母双方性格差异较大，子女心境易出现此状态，而童年交叉抚养等差异较大的环境也会使得人情绪不稳，严重者则会导致双相情感障碍。

在中国，目前大家对精神类疾病的认识仍存有一定偏见，事实上精神疾病并没有那么可怕，同时，情感障碍也算是比较轻的一类精神疾病。在临床上，也经常见到一些恢复较好的患者，通过治疗，正常上班，结婚生子，过正常人的生活，有些在事业上还小有成就。对双相情感障碍的人来说，平淡、平和也是最难能可贵。

那么躁郁症患者如何在人际相处中对自身进行情绪疏导，或者说，如何在亲情、友情和爱情中与人进行良好互动，如何在亲密关系中避免伤害对方和自己，不至于因疾病太影响到自己的生活。

一.亲情

凯瑟琳·凯利·莱内曾说过，为什么童年记忆特别真切？因为那是最初的人生体验，带着某种特殊的味道。每个人的生命都是一个奇迹，也是一个宝藏，生命的意义在于要找到和欣赏自己的独特性以及找到和欣赏他人的独特性。

人作为社会性的生命个体，其自身本身也是一个系统，与此同时，每个人也都隶属于某些家庭和社会系统。其中，最基本的，其是作为一个家庭成员。

心理学上讲，一切心理疾病，都可以在童年找到病源。基于中国目前的国情和社会现状，很多为人父母的人是没有经过任何培训的，而很多中国家庭，在抚养孩子过程中，常出现年轻父母和老人交叉抚养的现象，更会使得孩子性格和成长受到影响。日本作家伊坂幸太郎曾说过，一想到人类居然不用经过考试就能为人父母，真是太可怕了。

拥有一个快乐健康的童年，良好的家庭环境是至关重要的。虽然每个人的童年，或多或少有些遗憾，可是，童年已经过去，现代心理学也不应该成为抨击父母的工具。对于已经破损的关系，通过角色扮演及互动去进行修复。同时，在回溯、探索中，寻找导致自己心境障碍的成长源头，从而进行针对性疗愈。探讨自身所面临的心灵困境，从中发现性格的短板，让人们更有力量，有方法地去调整人际互动。而文化程度较高的家庭，对疾病认知度高，有了家庭的支持，创伤的疗愈也会更快。

二．友情

躁郁症的发病原因是多方面的，如果能在日常生活中，多注意自己的生活细节，注意健康生活的方式，保证充足的光照和睡眠，以及必要的娱乐，这种疾病也是能够控制的。同时，重视自己心态调节，抑郁的心情每个人都会有，不要因为抑郁情绪造成抑郁症等。

而社交在生活中更是不可或缺的一个板块。人作为一个群体动物，也是需要社交互动的。统计数据表明，在现代社会，有50%的人在原生家庭之外没有亲密的伴侣关系，从中，可见，良好的人际关系和深度社交俨然已经成为现代社会的稀缺品。

个人过度沉思会加剧抑郁倾向，而独处毫无疑问，又会加剧过度沉思。互动性社交则可以分散注意力，去主动打断自身反刍。在社交过程中，互动活动和组织安排互动都能十分有效地转移注意力。从而降低自身对负面情绪的关注，不知不觉中减少不良情绪的发生和蔓延，并保持长期、良性的社交互动。

三、爱情

亲密关系是所有关系中最为复杂的一种。与伴侣在亲密关系中的互动，会折射出其原生家庭等大量隐藏很深的问题，而童年的一些缺失又会在亲密关系中得到某种程度的弥补，这不失为上帝的恩赐。而对双相情感障碍者来说，一段稳定、良性的亲密关系互动意义更为深远，也更为迫切。

德国心理疗愈大师海灵格曾说到，男女关系是三方的关系，是男人、女人和神性的关系。他曾经提到：

“我想要世界上有一种不同的婚姻，我不称它为婚姻，因为那个名词已经被毒化了，我喜欢就称它为友谊……只是因为爱而在一起，没有对明日的承诺，这个片刻就足够了。如果你们在这个片刻互相爱对方，如果你们在这个片刻互相享受对方的存在，如果你们能够在这个片刻互相分享，下一个片刻将会由这个片刻生出来，它将会变得越来越丰富，随着时间的经过，你们的爱将会加深，它将会开始进入新的层面，但是它将不会产生任何枷锁。”

不得不承认，对于双相情感障碍患者来说，其每天的情绪的波动在亲密关系中会给伴侣带来很强程度的负面影响。作为双相情感障碍患者的伴侣，需要更多的耐心与包容，同时需要学习一些方法，不离不弃地陪伴患者度过黑暗时光，帮助患者情绪趋向平稳。逐渐成长，迈向成熟的必经之路。“

对于双相情感障碍者来说，在亲密关系这的每一次冲突，都是自我探索、锻炼彼此沟通能力和增进彼此关系的一个契机和机缘。双相情感患者的伴侣要多体谅患者对于自身情感的无力感，耐心帮助患者走过艰难的阶段，你们也将会收获苦尽甘来、历久弥新的爱情。