社交活动对自己的健康益处

人类出生于社会群体中，作为社会的一部分过着他们的整个生活，所以社会因素不容易从个体的进化中消除。但社交接触如何影响我们的健康？

作为人类，我们梦想，学习，成长，并作为社会的一部分工作。我们出生的社会和我们生活中的社会塑造了我们的个人身份。

事实上，我们如此热衷于相互沟通 -甚至超越地域限制 -我们已经开发了大量工具来帮助我们实现目标，包括笔和纸，电报，电话和互联网。

当我问“今日医学新闻”办公室的同事有什么好处时（如果有的话），他们认为这些好处来源于社会联系，他们大多数人表示他们在社交互动中找到了一些舒适度。

有些同事表示，他们喜欢共享的体验，而另一些同事解释说，朋友让他们有动力不时做“一些健康的活动”。其他人则表示，与朋友们一起帮助他们“摆脱困境并把事情做好”。

即使是我们中最内向的人，也不时渴望与社交接触。但为什么会这样，并且在社交上给我们带来了什么实际的健康益处？

在这个焦点中，我们调查人类为何在社会中茁壮成长，以及社会交互如何影响我们的精神和身体健康。

可以直观地说，社会已经帮助我们的物种不仅生存，而且还在数百万年中茁壮成长。但为什么这样呢？

自2011年发表在“自然 ”杂志上的一项研究论证说，社交成为人类灵长类祖先的关键力量，当他们从夜间觅食转向（以便他们可以使用黑暗作为盾牌）来进行他们的活动白天（这使他们更容易受到更广泛的掠食者的影响）。

另一项最近的研究 -也在“自然 ”杂志上 -表明，早期的原始人可能已经发展出一种基本的语言形式，因为他们需要更先进的交流来分享想法。他们说，这帮助我们的祖先开发工具，使他们生活得更好，并进一步发展。

研究人员还指出，人类天生就是富有同情心的人，我们的同情和同情心对我们有很好的帮助 -因为照顾和分享的能力受到寻找伴侣的个人的高度重视。

毕竟，为了一个物种的生存，它的成员不仅要生育，还要能够保护他们的后代免受伤害，并防止同伴受到伤害，以便他们能够在逆境中从合作中获得力量。

心理学家Susan Pinker指出，直接的人际接触触发了我们神经系统的一部分，释放出神经递质的“鸡尾酒”，负责调节我们对压力和焦虑的反应。

换句话说，当我们面对面与人交流时，从长远来看，这可能有助于使我们在压力因素方面更具弹性。

“面对面的接触会释放出整个级联的神经递质，就像疫苗一样，它们现在和现在以及将来都可以保护您，所以只需握手，给予人五分之一足以释放催产素，这会增加您的信任度，并降低您的皮质醇水平，因此可以降低您的压力。“

苏珊·平克

她补充说，由于社会交往的结果，“多巴胺也产生了，这使我们有点高，它可以消除疼痛，就像自然产生的吗啡一样。”

这个想法得到了MNT去年的一项研究结果的证实，该结论认为，一个浪漫伴侣的触摸实际上可以帮助缓解身体疼痛。

另一项研究由去年表明，那些接受化疗的癌症往往票价更好，如果他们有机会获得社会支持和互动，这表明只是被周围的家人，朋友或同行通过相似的经历都可以选择在精神上和身体强化我们。

社会动机和脑力

研究表明，通过与他人互动，我们实际上训练了我们的大脑。社会动机和社交接触可以帮助改善记忆形成并回忆并保护大脑免受神经退行性疾病的影响。

Matthew Lieberman教授 -来自加利福尼亚大学洛杉矶分校 -专门研究他所称的“社交大脑 ”的机制，这是与社交互动有关的神经活动，以及它所提供的大脑益处。

例如，他已经看到，“如果你为了教别人而学习，那么你的学习比为了参加考试而学习得更好。”

这违背了现代教育体系中的突出信念，为了积累知识和技能，自学习通常是优选的。

然而，Lieberman教授指出：“当你有社交动机去学习时，社交大脑可以进行学习，而且它可以比你在记忆时通常激活的分析网络做得更好。”

去年发表的一项研究也发现，在以后的日子里保持密切的友谊可以帮助预防精神衰退。

由芝加哥西北大学费因伯格医学院认知神经病学和阿尔茨海默病中心的科学家领导的这项研究发现，“超人类”定义为80岁及以上人群，但具有年轻人的智力敏捷性，似乎有一个共同点：亲密的朋友。

“虽然SuperAger和[他们的平均认知表现的同龄人]都支持高水平的心理健康，”作者解释说，“SuperAger赞同比他们的认知平均年龄同龄人更高水平的积极社会关系。”

最近的一些研究也将社会关系与身体健康益处，以及更好的习惯与更健康的生活方式联系起来。马斯特里赫特大学医学中心在荷兰的研究人员看到，社交活跃的人有风险降低的2型糖尿病。

相比之下，没有参加社交活动的人，如与朋友出去玩或加入俱乐部等，发生一种称为“前驱糖尿病”的疾病的风险提高了60％，这种疾病通常会导致糖尿病。

可能是因为围绕鼓励我们保持健康习惯或实现具有挑战性的生活方式目标的人可能会帮助我们保持对我们的饮食，运动和其他与生活方式相关的习惯的关注。

一个最近的一项研究还发现，谁在一组，而不是对自己行使的人已经减少压力水平和有更好的精神和身体健康处于一个为期12周的健身计划的结束。

他们参加单独健身课程的同龄人，或只与一名同伴练习的同龄人没有经历过同样的改善。

该研究报告的主要作者指出：“与朋友和同事一起，共同的好处，做一些困难的事情，同时鼓励对方，除了单独行使外，还能带来红利。”

一种幸福和长寿的工具

最后，与朋友，合作伙伴或家庭成员保持密切的社交关系可以让我们感到快乐，并从长远角度改善我们的整体生活满意度。

研究表明，那些在青少年时期拥有密切友谊的人不仅仅像青少年那样快乐，他们晚年的抑郁或焦虑率也较低。

老年人的情况也出现了类似的趋势。2016年发布的研究显示，“活跃社交活动并优先考虑社交目标的老年人具有较高的晚年生活满意度”。

有趣的是，研究过世界各地所谓的蓝色地带的居民的研究人员 -拥有大量超龄人的地方，他们在保持良好的健康和认知功能的同时活得老熟，但注意到其他元素与饮食和生活方式有关他们都似乎致力于高度社交活跃。

在希腊伊卡里亚孤岛上学习超级英雄的Archelle Georgiou博士看到，他们一直被家人，邻居和其他社区成员包围，他们都积极支持对方。

Ikarians博士，Georgiou博士发现，几乎每天晚上都会聚在一起，释放和释放当天的烦恼。

同样，在日本的冲绳县采访了奥吉米村的超级百岁老人的一位日本的长期幸福生活秘密小组的作者们看到，社交关系是这些人生活中的关键。

“在冲绳地区习惯性地与当地社区建立密切的联系，一个摩艾人是一群有着共同利益的非正式群体，彼此关注，许多人为社区服务成为他们生活目标的一部分。

作者解释说，摩艾成员“保持情绪和财务稳定性”，因为如果他们遇到麻烦或经历艰难时期，其所有其他成员都会帮助他们。

诚然，社交活动并不一定是我们所有人都能做的事。我们有时只需要一点空间，没关系;享受我们自己的公司帮助我们更好地了解自己，发展我们的一些内在优势。

然而，至少有时候，与人交往 -无论他们是我们的亲密朋友还是新朋友 -都可以让我们摆脱自己的头脑，获得新的世界观。

更快乐，更好学习，更长寿是所有优点，这些优点可以激励即使是最专注的孤独者走出去并融合。现在关闭浏览器并给你的老朋友打个电话。