年末焦虑睡不着？ 好心人宁静片“叫停”睡眠困扰

岁末年初阶段，每个人的时钟都被上紧了发条。面对数量庞大的工作、杂事，人们往往要花比平时更多的精力去解决问题，这也导致了大多数人在这个时期的生活作息是混乱、不规律的。不但心理上更容易烦闷焦虑，还有许多人出现了不同程度的焦虑性失眠。在这重要时刻，我们要如何避免出现这种情况呢？

年末焦虑是都市人逃不开的“新年现象”

对职场人士来说，年末焦虑一部分出自人际交往上的应酬和对比，一部分源自对来年缺少目标和规划的焦虑，还有相当一部分出自年末积压的工作生活琐事。

由于工作量的激增，加班熬夜成了不少行业的工作常态，常常要忙到深更半夜才能将当天的工作全部处理完毕，但是到了第二天，又有新的工作事务要完成。如此循环往复的高强度加班，难免使人焦虑烦躁，因而很多人都在年底时出现了不同程度的焦虑性失眠。

而对学生来说，年末焦虑则主要集中在考试复习上，为了在有限的时间内取得更好的学习成绩，常要熬夜学习，以至于根本没有多少睡觉休息的时间。

年末焦虑的正确认识

其实，年末焦虑是正常现象。只需要简单放松，就可以得到有效缓解。

建议职场人士不要给自己添加太大的心理负担，空闲的时候多和朋友、家人倾诉自己心中的苦闷和烦恼，多参加一些休闲活动以放松心情。学生则可以在学习中穿插着进行适当的运动，这对平复焦虑有很大的帮助。

但倘若连续两周出现持续性地失眠，情绪低落，经常胡思乱想，还出现了肠胃紊乱、胸闷疼痛等症状时，一定要及时就医。

健康生活、安稳睡眠拯救年末焦虑

想要缓解年末焦虑，可以在工作学习之余给自己找找乐子、放松身心，不过更重要的是形成一个健康的生活作息，特别是保持安稳的睡眠。

对身体而言，睡眠不仅是最彻底的休息方式，也是我们消除疲劳、恢复体力、恢复精力和保证学习工作效率的最好方式。人若是连续几天不能得到充分睡眠，大脑的耗氧量就会大大增加，而人在缺氧时的表现为兴奋，兴奋又会进一步增加耗氧，最终形成一个恶性循环。若要打破这个闭环，务必要提高大脑的缺氧耐受力。

科学证明，中药红景天可增加血红蛋白数量，提高血氧含量，对器官缺氧具有保护作用，还能消除人体睡后的疲劳以及烦躁状态；刺五加对缺血缺氧性脑损伤有保护作用，同时可以对中枢神经的兴奋和抑制过程均有影响，在安神助眠上疗效明显；酸枣仁则有较明显的镇静催眠作用和明显的抗心肌细胞缺氧作用。

好心人宁静片提取了红景天、刺五加、酸枣仁三味中药的有效成分，利用中医组方原理，综合调理身体机能，有效解决失眠困扰。

专家提醒，为了保证优质睡眠，睡觉前还应尽量避免玩手机等电子产品，尽可能减少熬夜的次数，睡前禁止饮酒以及咖啡，尽量做到在晚上11点前上床睡觉。