抑郁自救指南，拯救不开心
抑郁症，21世纪三大疾病之一 。患病率很高，12%的人一生某个时期都会经历严重的需要治疗的抑郁症。抑郁症被成为称为“精神上的感冒”，但是谁家的感冒能得几年，严重到甚至一辈子都好不了呢?
抑郁不是不开心，也不是不快乐，而是这个世界一下静了下来孤零零的，与自己似乎毫无关系，有时候甚至觉得连呼吸都是负担，发现自己什么都做不好，什么都不想做，没有意思，也没有价值!
著名美国作家安德鲁·所罗门说：“抑郁的反面，并非快乐，而是活力”。没有活力，如同丧尸，行死走肉，枯萎凋零，如同黑洞吞噬，什么都被吸进去，没有任何反抗之力，根本感觉不到自己的存在。
相比较不开心、心情不好，有什么关系，谁能保证永远的不开心、不快乐?在抑郁症的逻辑中根本不是这个感受。动力缺失、功能丧失、快感消亡，是学习、工作、生活全面的“丧”!一种接近死亡的状态，这才是最痛苦和可怕的。
熟悉抑郁障碍症状的人，其实马上能联系丧文化的蔓延，就是抑郁的弥散，似乎整个社会陷入一种抑制状态，精神压力越来越高，让人们陷入无望的泥沼而难以自拔。在中国抑郁症的终生患病率已超过3%，抑郁症患者中接近一半(47%)会致残，抑郁症会使人损失超过6个健康寿命年，在各类精神障碍排列首位。治疗抑郁症这种病，它是医学问题，更是社会问题。
抑郁症的根本成因就是人类的感性，与患者息息相关的人际环境哪!因此我们总会看到抑郁的人们抱怨多么遇人不淑，周围的人有多么冷漠。然而简单陈述一下事实后我们会明白，任何事情的发生绝对不只有当事人一个人的责任。所以，脑康君希望，如果我们不幸患上抑郁症，或者我们周围的朋友得了抑郁症，我们要做的并不是远离他人，而是学会更加关心爱护。
为了更好的爱护自己或关心他人，接下来我们来谈谈解决的办法，希望对您会有帮助。
1、倾诉或者把烦恼写出来最开始的时候，我们都希望有个人能陪我们聊聊，陪我们吐吐苦水。可是倾诉的话个人不建议对朋友或者家人倾诉，我们可以找心理咨询师。然而心理咨询不会根本解决你的问题，它只是负责引导着你走出困境，但是有一点能做到的是：可以无所顾忌的对他倾诉，抱怨生活的不满。
我们必须鼓励自己多去做困难的事情，理所当然会发现事事都困难，但是同样能明白所有困难的事情都是从小做起，一点一点解决掉的。我们每天做的事情没有给我们带来烦恼，只是因为那些压根就不算事。人生就是因为困难才变得有趣啊。我们开始培养那种想象力，就像我们培养抑郁一样。
首先我们要坚信能量守恒定律，有白天就必然就有黑夜，有痛苦必然会有幸福。那么解决痛苦的办法也就不言而喻了，那就是不断增加你的幸福感，愉悦感。
刚开始，我们可以多做一些感兴趣的事情。很多人说自己没什么特别感兴趣的。那其实也很好办，每个人都会有新鲜感。这个新鲜感说白了也是正能量的一种。
梦想永远是很难实现的，这是所有人的共识，同时为梦想奋斗也是一件非常有意思的事情，这更是一个常识。实现理想的过程通常是最困难最具有挑战性，同样是最浪费时间，甚至蹉跎一生都达不到目标。但是那又怎样，人活着本身就是一件很无趣的事情。
即使你花了一辈子的时间没有完成你的梦，至少你去做了一件你认为有趣又有用，并且有意义的事情。最重要的一点心态：轻松快乐的心态，就会有一个良性的循环，抑郁只会离你越来越远。生活有希望，社会有生机。我们就可以战胜它!
抑郁症让我们讨厌，让我们心碎，但是我们还是要坚强的成长起来。一位逝去的歌者说过：“万物皆有裂痕，那又怎样?裂痕，那是光照射进来的地方。”