治疗各种节后拖延症，浑浑噩噩不想上班症状

大部分小伙伴儿今天已经开始上班

在这里分享你一套 “收心大法”，

专治各种“不想上班”！

1、心理放松，轻松上班

七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，牵扯自己的精力。

可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2、把事情按轻重缓急进行划分

在每天早上（或前一天晚上），把所有事情按轻重缓急进行分类。重点列出今天要做3件或者4件最重要的事情，先完成这些。即使你除开这些重要事项就没有完成其他的事，但还是度过了非常有成效的一天。

3、深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

4、中午时间戴上耳机

戴上耳机你就能给自己一点私人的空间，人们通常不会随随便便打断带着耳机的人。注意：戴上耳机之后，听不听音乐是由你自己选择的——反正只有你自己知道。

5、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳

做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

春节狂欢后的首个工作日，感到身体疲劳的人肯定不少，“节后综合征”几乎侵扰每个人。除了调整生物钟、自我调节外，还可利用饮食调理。

1、饮食中不能缺少碱性食物

如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

2、钙是天然的压力缓解剂

缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。核桃、杏仁、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

4、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类

如鲭鱼、鲑鱼、青鱼等，还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。