治疗失眠远离抑郁的方法

失眠抑郁是一个双向词，我们可能此时正在失眠，严重了导致了抑郁，也有可能此时抑郁的已经到失眠的地步，失眠怎么办?又如何治疗抑郁症?其中的一个已经让人够烦恼了，当二者合二为一，你又该如何解决这个问题呢?江西安康中医院

很多出现焦虑症的失眠患者往往会找医生治疗失眠，而有抑郁症的患者很少会找医生治疗，可试当失眠抑郁发展到严重的时候患者会选择自残或者轻生，所以有抑郁症的失眠患者应该及时找医生帮助治疗。

失眠抑郁症置之不理危害会更大

抑郁症患者情绪较为悲观消极，主观性比较明显，终日思虑，难以成眠。

出现抑郁症失眠给患者造成的伤害却是不少，有很多抑郁症的患者自己患上抑郁症却不自知，当失眠抑郁症发展到严重程度的时候，患者往往容易走极端，会去自杀或者自残。

有相关报道指出：而每年有70%自杀者患有不同程度的抑郁症。所以对于失眠抑郁问题尤其要引起重视。

此外，失眠抑郁患者易患上多种疾病，临床证实，冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、骨折等疾病的发生和发展都与抑郁症有极大关系。所以失眠抑郁的患者尤其要引起警惕。

最有效的治疗失眠抑郁的方法

失眠本身不是病，但是长期下去就是靠吃安眠药也不是办法，在这里小编可以为您介绍一个很有效的办法，那就是远红外汗蒸，安逸又舒服的治疗失眠的办法哦！

汗蒸时，远红外线，会增加体内血液循环，燃烧身体脂肪，同时排汗时，会消耗身体能量。汗蒸后，身体机能都在进行自我调整。

由于汗蒸有40~60分钟的过程，等于身体在运动了2~4个小时，所以汗蒸后，会觉得累，且想睡觉。

汗蒸对失眠很有好处，且很有效果。汗蒸后，会发现睡觉特别香甜。

失眠抑郁症常见症状有睡眠障碍、入睡困难、白天发困，而且失眠抑郁症患者大都会产生悲观厌世的想法，不爱与人沟通和交际，甚至无缘无故厌恶他人。患上失眠抑郁症该怎么办？

1、心理治疗：是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。

2、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。目前效果最好的药物为“养心益脑宁神剂”系列组方。

3、反射疗法：反射疗法是由实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚的相应部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

4、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

5、物理疗法：物理治疗主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。此方法是一种以预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。

6、阳光疗法：享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

7、食疗方法：催眠食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。抗抑郁食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

8、音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。