瑜伽能预防抑郁症，这些是有科学依据的

小密语录：瑜伽还你美好心情

你是否因为现在快节奏的生活而经常感到压力倍增呢？你是否一直有种自己随时可能抑郁的感觉呢？你想不想要通过一种方式来释放自己的压力呢？如果你想要的话，那就快点和小密练习瑜伽吧！我们的瑜伽可不只是可以帮助你减肥瘦身哦！还是释放压力的绝佳途径哦！并且也可以帮助你很好地预防抑郁症哦！而且这些可都是有一定科学的依据哦！

你想要通过瑜伽来释放压力，预防抑郁症吗？那你就一定需要我们的半莲花式倒立姿势哦！因为我们身体处于反重力的平衡状态时，自己再闭目冥想，是很好的释放压力的途径哦！并且我们的倒立体式对于我们手臂和腿部力量的训练也是很有帮助的哦！

如果你觉得现在你的平衡能力和手臂力量都不足以达到我们倒立的标准，小密是推荐你可以借助墙壁来帮助自己进行倒立体式的完成哦！如果腿部不可能处于伸直状态，适当的弯曲贴住墙壁也是可以的！

如果你借助墙壁练习倒立体式已经get到我们全部的精髓，你就可以尝试让自己慢慢的离开墙壁进行练习，在刚开始时，你还是可以让腿部弯曲折叠，让膝盖作为受力点来支撑住我们自己哦！好让我们来释放心中的压力！

当然如果你觉得我们用膝盖作为支撑点，对于我们手臂力量有很高的要求，那么小密还是推荐你尝试用脚掌支撑墙壁来进行我们的倒立练习哦！但是在练习的过程中小密是希望大家可以让腿部和手臂处于伸直状态哦！

如果你觉得双手倒立简直弱爆了！而且你又很大的压力需要释放的话！小密觉得你很有必要需要尝试下我们的单手支撑倒立了哦！当然自己单手的同时，还是需要让腿部依靠在墙壁上哦！就算想要释放压力，预防抑郁症，但是我们的安全还是需要放在第一步的哦！

练习了这么久的倒立姿势，你的压力一定也释放的差不多了吧！没有了压力，小密觉得抑郁症肯定也会自己溜走的，所以全身酸痛的你，一定需要单腿支撑深蹲下，并且双手合十于胸前的放松体式来让自己全身紧绷的肌肉进行适当的休息了吧！而且这个放松体式对于我们的平衡能力也有很大的帮助哦！

在我们今天的最后，小密还是想要通过我们一个倒立姿势作为我们今天约会时光的收尾pose，其实只需要大家在倒立的同时，让自己双腿让着前方慢慢放下，但是腿部依旧需要在腾空状态下哦！大家在练习时还是需要寻找平衡点的哦！一定不能因为练习瑜伽受伤哦！

今天细心的你会发现，小密今天大多都为预防抑郁症的你介绍的倒立体式，这是因为伴随着你的高压力，倒立一定是可以帮助你释放压力，还你轻松心情的，所以如果你想释放你的高压力，那就一定要和小密将我们的倒立体式练习坚持到底哦！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。